Постоянный стресс, недосып, хроническая усталость, цифровая зависимость и вредные привычки могут провоцировать развитие нестабильного эмоционального состояния. Так, могут начаться внезапные приступы тяжелой тревоги. Психолог больницы № 1 Людмила Гладунцова рассказала, как бороться с таким опасным состоянием.
Паническая атака представляет собой приступ страха или повышенной тревоги, возникший без видимой причины. Это состояние сопровождается учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, онемением конечностей, головокружением, тошнотой, ознобом, болью в груди. Также возможны покраснения кожных покровов и появление чувства нехватки воздуха.
Многие сталкивались с такими ощущениями, поскольку таким образом организм реагирует на потенциальную опасность. В некоторых случаях это вызывает небольшую тревогу, а у других – панический страх.
Как отметила психолог, панические атаки чаще всего диагностируются у тех, кому сложнее сохранить психоэмоциональную устойчивость. Также риск развития этого состояния выше у людей, которые страдают фобиями, тревожными расстройствами личности, ипохондриями, алкогольной зависимостью, хроническими сердечно-сосудистыми, бронхолегочными или эндокринными заболеваниями.
Если у вас появляется чувство тревожности, важно как можно раньше обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Врач соберет анамнез и проведет первичное обследование, чтобы установить причину, спровоцировавшую панику.
После постановки предварительного диагноза пациенту назначат индивидуальное лечение. Может применяться как медикаментозная терапия, так и психотерапия.
Если вы заметили у себя характерные симптомы, при возможности выйдите на свежий воздух, примите удобное положение и постарайтесь отвлечься от неприятных ощущений. В этом вам поможет концентрация на дыхании.
В стрессовой ситуации дыхание всегда поверхностное, поэтому нужно сделать его глубоким. Вдох всегда возбуждает нашу нервную систему, а выдох ее успокаивает. На выдохе нормализуется сердцебиение, снижается артериальное давление.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.