Уж простите, но сегодня пишу текст с эмоциями. Пишу не как супер-разумный психолог, которому полагается терпеливо и смиренно реагировать на любые повороты жизни, а как просто человек, которому жалко труд. Труд свой, труд доверительницы.
Труд, результат которого набирался по капельке. Когда мы бережно малюсенькими шагами по крохам больше года пытались простроить дорожку к пониманию своих чувств - это труд стерт "авторской методикой".
Доверительнице понравилась реклама, что у нас всё четко, готовые планы рационов и худеют все! Тогда человеку не пришло в голову, что это опять захлопнет психику и обнулит нашу работу по доступу к чувствам.
Реклама очень отражала общее настроение доверительницы, её отношение к жизни - давался жесткий план по часам и по еде в граммах.
А мы работали с противоположным настроением. Почувствовать себя в конкретный момент времени и выбрать то, что соответствует своему желанию в текущей точке жизни. Это было очень тяжело! Прошлый травматический опыт наглухо закрыл чувства.
Чего хочу? - а ничего я не хочу! Дайте меню и я обещаю, что буду исполнять его идеально!
Как и всё другое в жизни тоже стараюсь делать идеально!
Гайки закручены жестко. Общение с детьми и друзьями по расписанию. План жизни выстроен максимально продуманно с 0% вероятности случайных чувств.
И пробиться к чувствам сложно. Потому что зачем? Они же мешают!
Доверительница разрешила опубликовать её историю с той мыслью, что может быть другим поможет. Но я не хочу писать подробности именно её ситуации, т.к. мне кажется это неправильным. Поэтому покажу схожий способ работы психики на другом примере.
Пример из практики, который опубликовал Игорь Погодин в своей книге "Диалоговая гештальт-терапия: психотерапия переживанием":
"Тамара, женщина 36 лет, замужем, воспитывает 3 детей. Обратилась за помощью в связи с беспокоившей её булимией (неутолимый голод). Именно булимия как симптом была единственным поводом её прихода на терапию. <...>
Актуальная жизнь Тамары, по ее словам, была вполне удовлетворяющей. Хорошие отношения с родителями, мужем, детьми, коллегами по работе. В общем, "все хорошо", если бы не булимия, которая портила всю эту прекрасную картину. <...>
Тамара стремилась контролировать практически все, особенно это касалось любых витальных проявлений. Жизнь её была организована чрезвычайно интенсивным образом. Каждый день был расписан по минутам. Несмотря на это, Тамара чувствовала, что не в полной мере продуктивно организовала свою жизнь. Она говорила, что могла бы при большей расторопности вместить в будний день ещё пару-тройку каких-нибудь занятий.
Жизнь своих детей Тамара организовала аналогичным образом. Так, её дочь занималась в пяти секциях и кружках по нескольку раз в неделю в каждом.
На мой вопрос, возможна ли какая-либо спонтанность в её отношениях с окружающими, например, с мужем, она ответила, что для этого выделен вечер пятницы. Не стоит и говорить, что Тамара просто-напросто не переживала ни одно мгновение своего бытия. Время от времени в наших разговорах она производила на меня впечатление некоторого "аппарата по осуществлению жизни".
Несмотря на то, что любые мои попытки обратить внимание Тамары на её переживания заканчивались неудачей, она утверждала, что испытывает много удовольствия от происходящего в своей жизни. Всё это вызывало у меня некоторую растерянность. <...>
В ответ на мое любопытство относительно истории отношений с близкими людьми выяснилось, что Тамаре не приходилось в жизни прикладывать усилия к осознаванию своих желаний и чувств. За неё всегда желали и чувствовали родители, муж и даже дети. И сегодня Тамара в большинстве ситуаций не могла определить свои желания более или менее отчетливо. <...>
Не признаваясь себе и окружающим в тех нуждах, которые возникали, Тамара сохраняла полный контроль над своей жизнью. <...> Тамара не жила, а лишь экспериментировала с различными формами контроля. Казалось, ничто не может "сдвинуть с мертвой точки" этот отлаженный механизм бегства от жизни.
На одной из сессий Тамара в очередной раз спросила меня о том, как я к ней отношусь. <...>
Я ответил очень искренне: "Ты умная, красивая, талантливая, но мертвая молодая женщина".
На несколько секунд лицо Тамары замерло. Потом оно наполнилось гневом, но очень быстро вернулось в прежнее состояние. После чего Тамара заговорила о чем-то отвлеченном.
Я остановил Тамару и попросил ее не покидать наш контакт, быть внимательной к тому, что будет происходить с ней, а также с её телом. Тамара попыталась в свойственной ей манере проигнорировать мою просьбу, но я был настойчив.
Спустя непродолжительное время мучительной паузы она тихо, почти беззвучно заплакала, пытаясь как будто проглатывать слезы, словно не хотела, чтобы я их видел.
Я попросил ее, несмотря на непростое для неё состояние, не оставлять контакт, продолжая быть внимательной к тому новому, что, возможно, в ней появится. Некоторое время Тамара честно, но тщетно пыталась осознать, что в ней происходит. Её попытки вызвали у меня уважение и сочувствие.
Вдруг Тамара сказала: "Мне очень страшно".
Эти слова были произнесены тихо, но прозвучали очень сильно, так, как будто разрезали воздух в моем кабинете. Я попросил её рассказать об этом страхе.
Похоже, это было трудным заданием для Тамары. Однако спустя некоторое время она произнесла: "Я боюсь, что меня все бросят. Я готова оставаться мертвой, но чтобы меня любили".
Я сказал: "Ты вовсе не должна быть мертвой, чтобы быть любимой. Ты имеешь право на то, чтобы жить и быть любимой". <...>
Следующие несколько месяцев терапии были посвящены закреплению прорыва в осознавании.
Тамара с удовольствием обращала внимание на то, что подсказывали ей ее сердце и тело в контакте с другими людьми, и экспериментировала с формами предъявления своих желаний. <...>
Сразу после описываемой сессии в общении с близкими у Тамары часто возникали недовольство, обида и гнев. Но постепенно стали "просыпаться" и другие чувства - нежность, благодарность, страсть. <...>
Булимия, жалобы на которую были фокусом внимания Тамары в начале терапии, прошли бесследно практически сразу после описываемой сессии. Симптом уже больше года не мучает её."
-----
Поясню, что на данный момент существуют разные ветви психотерапии, которые различаются по методам. В каждой ветви ещё десятки маленьких веточек и они тоже различаются. Так что сегодняшний пример - это лишь один из возможных вариантов общения психолога с клиентом и он основан на максимальном внимании к чувствам, к тому, что происходит во время общения.
Терапевт также может делиться своими чувствами, которые возникают у него по отношению к клиенту. Психолог предельно внимателен к своим чувствам, как и клиент. Также в них погружается. Это и является одним из инструментов эффективности, причиной, по которой происходят изменения.
В этом примере мы видим, что поворотным моментом является фраза психолога о своих ощущениях от общения с Тамарой. Он был внимателен к себе также сильно, как и к клиенту. Это очень сложно. Наше внимание не приспособлено к тому, чтобы удерживаться даже на одном объекте. Оно "гуляет" по окружающей обстановке и любая новинка его тут же забирает.
Удерживать же внимание сразу на 3-х объектах (на себе и клиенте + на том, что происходит во взаимодействии, какие чувства рождаются в контакте между людьми в данную секунду) - это очень сложно.
Именно это и требует навыка и составляет значительную часть квалификации психолога. Ещё раз подчеркну, что в данном методе так. В других методах по-другому.
Например, Когнитивная психология сосредоточена на мыслях и убеждениях человека.
Для Деятельностного подхода и эмоции, и мысли важны, но не сами по себе, а потому что они указывают на СМЫСЛ ситуации для человека. Это уже значительно более глубокая работа.
-----
"Если я смогла похудеть, то и вы сможете! Слушайте, что нужно делать..."
- что не так с этой фразой?
Ведь именно такой посыл мы слышим от тех, кто похудел и призывает пойти за собой, воспользоваться их личным опытом.
Давайте посмотрим на картинку:
Ну, молодец! Прямо радость за человека, что он так смог!
А если у меня будет что-то ближе к такой картинке? Если я не смогу?
Ой, ну что вы! На той методике, на которой я похудела, прямо ВСЕ могут! Она уникальная-уникальная, авторская-авторская!
Злая сегодня у меня статья ))
А что же значит чудесное слово "авторская"? А значит то, что никто эту методику не проверял в научном эксперименте и никакой научной теории за ней не стоит. И это плохо.
Представляете, мы отличаемся друг от друга. Вот какая неожиданность!
Статья злая и эмоциональная, оговариваю это опять )
Вот представьте, вы приходите в больницу и говорите, дорогой товарищ-врач, у меня температура.
Какой будет следующий вопрос у врача?
Диагностика! Правильно! Будет вопрос - а ПОЧЕМУ температура????
Он начнет вас расспрашивать, собирать какие-то ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ сведения о вашем состоянии ПРЕЖДЕ, чем принимать решения о дальнейших действиях.
Разве это не нормально?
Представьте врач, вдруг, станет протягивать вам таблетки и говорить, знаете, у меня вчера была дизентерия, и ТАК хорошо помогло! Прямо нарадоваться не могу! ВСЕМ СОВЕТУЮ! Прямо супер препарат. Смотрите ка на меня! Сегодня уже на работе и как огурчик!
Что должно возникнуть в голове при прослушивании данного текста?
Ну как бы хорошо, что вы сегодня как огурчик. Вы молодец, рада за вас. Но у меня вроде бы нет никакой дизентерии... У меня вообще запор последние месяцы...
-----
Кто-то живет в тотальном контроле и не позволяет себе расслабиться - и тогда ему нужно УМЕНЬШАТЬ контроль.
А кто-то живет в хаосе и не может организовать простейшие процессы жизни - тогда ему нужно ДОБАВИТЬ контроля.
А как иначе, если люди разные и жизненная история у них разная?
И вчера описывала эти же мысли:
Всем понимания себя и дружбы с собой!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.