На здоровье россиян сейчас очень влияет переменчивая температура. Часто многие испытывают головные боли, давление в висках и глазах. Врач-терапевт, генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Р. Н. «Витела» Людмила Лапа рассказала «Радио 1», что головная боль всегда тесно связана со сном.
«Самое основное – хорошо высыпаться. Если мы спим менее 8 часов, то, конечно, мы просыпаемся с головной болью. Ложимся спать в 21:00. За два часа до сна заканчиваем перекусы, не стоит также пить кофе и чай», – отметила эксперт.
Довольно часто россияне рассказывают, что тяжело просыпаются по утрам, потому что плохо спали.
«Всегда тяжело вставать, когда сон неполноценный: либо вы ночью просыпались, либо вставали по «маленьким» делам, или есть какая-то проблема. У нас самый хороший сон с 22:00 до 2:00. Если вы в это время крепко спите, то проснетесь даже в пять часов утра в хорошем состоянии», – объяснила эксперт.
От головной боли быстро спасает обычный аспирин.
«Пьем аспирин с утра после завтрака, и через час будем здоровы. Когда мне рассказывают, что он разрушает желудок, я опровергаю это, потому что в том количестве, в котором мы его можем употреблять, он только улучшает кровоснабжение, и мы с вами начинаем лучше себя чувствовать и просыпаться без головной боли», – отметила Людмила Лапа.
Также врач дала еще один совет для хорошего и бодрого самочувствия.
«Что заставит вас прекрасно чувствовать? – иммунный массаж. Мы встаем, принимаем душ в 37 градусов – теплый. Никаких контрастных душей делать не надо. Начинаем с ног обливать себя горячей водой до того момента, пока не выступит пот. Иммунный массаж длится 10-15 минут. Это улучшит микроциркуляцию, и вы быстро придете в себя, чувствуя бодрость», – добавила специалист.
Ранее «Петербургский дневник» публиковал мнение терапевта Екатерины Трофимовой, рассказавшей, как сохранить здоровый микроклимат в квартире в период отопления. Подробнее читайте здесь.