Приход осенней погоды и изменения климата нередко вызывают головную боль, от которой поможет избавиться полноценный сон, рассказала в беседе с «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа. Она подчеркнула, что самое главное — это хорошо высыпаться и не пить на ночь чай и кофе, тогда вставать утром будет легко.
Всегда тяжело вставать, когда сон неполноценный: либо вы ночью просыпались, либо вставали по «маленьким» делам, или есть какая-то проблема. У нас самый хороший сон с 22:00 до 02:00. Если вы в это время крепко спите, то проснетесь даже в пять часов утра в хорошем состоянии, — объяснила врач.
Медик также посоветовала для бодрости делать иммунный массаж. Для этого нужно встать под душ в 37 градусов и обливать себя, начиная с ног, пока не выступит пот. Процедуру стоит проводить в течение 10–15 минут. По словам Лапы, такой массаж улучшит микроциркуляцию и подарит бодрость.
Невролог Зиярат Исакова ранее рассказала, что головная боль после сна может возникнуть из-за напряжения мышц, которое появляется вследствие неудобного положения тела. На возникновение неприятных ощущений может повлиять и продолжительность сна. Также боль в голове может возникнуть из-за апноэ, когда дыхание человека на короткие периоды прерывается во время сна.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
