Забирайте себе, делитесь с друзьями!
Коротко, ёмко, точно в цель.
—
✔️ Наладьте сон.
Ложитесь к 22.00, просыпайтесь рано. Не залипайте в телефон или сериал перед сном, ГОТОВЬТЕ себя ко сну без раздражителей.
✔️ Пейте воду.
30-50 мл/на 1 кг вашего веса.
Вот теперь посчитайте, сколько воды именно вам нужно пить в день! 💦
✔️ Двигайтесь.
Лестница, прогулка на свежем воздухе, утренняя суставная зарядка — минимум!
✔️ Бросьте курить.
✔️ Забудьте про алкоголь.
✔️ Медитация!! 🧘🏼♀️
Да!! Это первоклассный инструмент работы с собой!
✔️ Уберите пищевой мусор.
Навсегда исключите фритюр, фастфуд, старую, переработанную, искусственную пищу!
✔️ Принимайте пищу без внешних раздражителей.
✔️ Тщательно пережевывайте пищу 🥗
✔️ Исключите сахар.
При полноценном питании вас не потянет на химозные сладости!
Ищите пробелы в своём рационе!
✔️ Зелень! Зелень! Зелень! 🥦
Всегда, каждый приём пищи.
✔️ Сладости замените на ягоды и первоклассный Горький шоколад.
✔️ Разнообразьте ваш рацион.
Вводите новые и непривычные для вас продукты!
✔️ Используйте разные цвета еды на вашей тарелке.
Внедряйте принцип радуги!
✔️ Свежеприготовленная, сочная, аппетитная и красивая пища.
✔️ Занимайтесь своей осанкой и балансом в теле 🏄🏼♀️
✔️ В питании сделайте упор на: овощи, зелень, цельные злаки, бобовые, ягоды, орехи, семена, фрукты, водоросли, оливковое масло, масло гхи!
✔️ Интервальное питание — лучший вариант.
Питайтесь «режимно»!
✔️ Краткосрочные голодания продлевают жизнь 🍽
✔️ Выбирайте домашние, фермерские, органические продукты.
✔️ Окружите себя достойными людьми, которые вас вдохновляют.
✔️ Занимайтесь своим хобби✏️
✔️ Путешествуйте, ходите в походы.
Это трансформирует и оттачивает вашу личность!
✔️ Витамины и БАДы только по назначению грамотного врача.
✔️ Парение, тушение, запекание.
Идеальные варианты для приготовления пищи!
✔️ Помогайте другим!
Людям, животным! Временем, деньгами, вниманием.
Отдавайте — вам вернётся больше 🙏🏻
✔️ Читайте больше, учите языки. Развивайтесь!
✔️ Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни! ☺️
✔️ Любите! Всё и всех вокруг! И во все стороны (некоторые поймут о чем я☺️)
Считайте, что здесь собрались все самые лучшие курсы и тренинги 🔥😍