Последнее время много говорят о личных границах, о том, как важно их отстаивать, объясняя окружающим как с вами можно поступать, а как нет. Происходит это через позволение и не позволение определенных действий в вашу сторону. Так вы будто выстраиваете вокруг себя открытую зону, и закрываете те сферы и вопросы, которые предпочитаете оставить только себе.
Нарушение границ всегда ощущается как дискомфорт. Если вам стало неприятно от чьего-либо высказывания, поступка, действия в вашу сторону - это верный признак того, что ваша личное пространство нарушено.
Чтобы лучше себя понять, сделаем шаг в сторону конкретики и посмотрим, какие существуют границы, в каких сферах.
Подумайте, что в каждой из сфер для вас приемлемо, а что нет, вспомните, как вы реагировали, когда кто-то нарушал ваши границы: четко давали понять, что так нельзя, терпели, ощущали растерянность и не знали, как правильно поступить.
1. Физические границы
Здесь речь про вас, и все, что принадлежит вам из материального мира.
Вам нравится, когда кто-то прикасается к вам при встрече, например, похлопывая по плечу, или прикасаясь к руке? Рукопожатие - это встречный жест, на который вы можете ответит, можете нет. Прикосновение в одностороннем порядке яркий пример нарушения границ.
Ваше имущество, начиная с квартиры, и заканчивая ручкой на столе, ваше пространство. Без спроса и разрешения другим брать нельзя.
Важный фактор: границы определяете вы, и главный критерий только ваш комфорт. Проблемы и неврозы начинаются там, где ваши границы нарушают, вам это не нравится, но по какой-то причине вы не можете их обозначить и отстоять.
2. Границы вашего времени
Вашим временем можете распоряжаться только вы. И вам решать что и когда делать. Умение говорить "нет", в пользу своих интересов отличный пример четко выстроенных границ.
Часто уточняют, можно и правильно ли говорить "нет" близким людям. Можно и правильно. Именно близкие люди на то и близкие, что понимают вас и принимают ваши решения. Когда в отношения вмешивается страх и чувство неудобства, сразу подключается зависимость и начинается деформация.
Кроме границ есть еще здравый смысл, который определяет меру. Для каждого она своя.
3. Социальные границы
Здесь вы сами выбираете какие строить отношения в социуме и с кем. Если кто-то или что-то в форме общественного мнения навязывает вам другое, прислушайтесь к себе, если это приводит к ослаблению ваших позиций, к ощущению потери себя и своего мнения, стоит попробовать выстроить свою зону решений и не следовать чужим советам.
4. Эмоциональные границы
Эмоциональные границы выстраиваются вокруг приемлемые и неприемлемых тем, которые можно с вами обсуждать или нет. Вопрос даже не в обсуждении как таковом, а в поднятии заданной тематики в вашем обществе.
"Ну когда уже детей заведете" - яркий пример такого нарушения. Вместо того, чтобы каждый раз уходить в эмоциональный минус, пытаться придумать какой-то ответ или создать с трудом улыбку на лице, лучше один раз сказать, что это тема закрыта и не обсуждается. Четко обозначенные позиции люди склонны принимать всерьез, часто одной просьбы достаточно.
5. Ментальные границы
Ваше право на свои убеждения, ценности, на свое мнение и мысли. Люди не обязаны и не должны с ними соглашаться, но, нам следует принимать с уважением чужое мнение и взгляды, это не должно становится поводом для дискриминации, унижения, оскорбления и хамства. Никто не в праве "закрывать" вам рот или обесценивать ваши идеи, но чтобы так было, вам надо самим понимать где ваше мнение, а где чужое, и научиться отстаивать своё.
Границы - один из пазлом стержня внутри личности. Человек с четко выстроенными границами несомненно идёт уверенно по жизни.
Желаю выходить за границы, только путешествуя в другие страны!
Автор: Мария Ступакова
Психолог, КПТ семейная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru