Детство в семье алкоголика можно сравнить с жизнью на вулкане. Кажется, что вот-вот взорвется, но ты никогда не знаешь, когда именно. Постоянное ощущение хаоса, страха, тревоги, и эта удушающая неопределенность. В таких семьях дети не получают заботы, они сами становятся взрослыми слишком рано, потому что родитель — будь то отец, мать или оба — борется с зависимостью (не только алкогольной, это касается любых видов зависимостей). Их научили быть невидимыми, не требовать ничего для себя, ведь «алкоголь» всегда на первом месте.
Со временем эта нездоровая модель жизни переходит и во взрослую жизнь. Взрослые дети алкоголиков (ВДА) часто несут на себе тяжелый багаж, который мешает им строить здоровые отношения с собой и окружающими. Взросление в атмосфере дисфункции оставляет глубокие эмоциональные шрамы, и у таких людей появляются характерные черты, которые могут серьезно осложнять жизнь.
- Изоляция: когда ты всегда «не такой»
Представьте: вы выросли в семье, где никто не говорил о том, что происходит на самом деле. Чувства заглушались, проблемы игнорировались, а вы каждый день старались не привлекать к себе внимание. Это может стать привычкой на всю жизнь — прятаться, чувствовать себя «чужим» и бояться близких отношений. Многие взрослые дети алкоголиков до сих пор испытывают это чувство оторванности от мира, как будто они «не такие», и предпочитают изолироваться. Они чувствуют, что не умеют правильно общаться, боятся впустить людей в свою жизнь, и иногда даже стыдятся своих детских воспоминаний, хотя давно уже пора оставить их в прошлом.
- Самокритика и низкая самооценка: «Я недостаточно хорош(а)»
Когда ребенок в детстве не получает того внимания и любви, которые ему жизненно необходимы, он начинает верить, что с ним что-то не так. В результате многие взрослые дети алкоголиков идут по жизни с ощущением, что они не заслуживают ни уважения, ни любви, как бы они ни старались. Жесткая самокритика — это как их внутренний компас, который постоянно сбивается и указывает на вину, стыд и ощущение собственной незначительности. Даже если внешне они могут быть успешными, внутри всегда живет этот критичный голос: «Ты недостаточно хорош(а)».
- Страх перемен и потери контроля
Детство в семье алкоголика учит одному важному уроку: никогда не знаешь, чего ожидать. Любые перемены могут оказаться разрушительными. Поэтому, когда взрослые дети алкоголиков сталкиваются с изменениями во взрослой жизни, их первая реакция — это паника. Они не могут адаптироваться, чувствуют, что теряют контроль над ситуацией, и испытывают стресс, не зная, что делать дальше. Им сложно принять, что не все в жизни можно контролировать.
- Стремление к одобрению: «Пожалуйста, скажите, что я хороший(ая)»
Когда в детстве не получаешь одобрения, которого так ждешь от родителей, это чувство перерастает в навязчивую потребность во взрослом возрасте. Такие люди часто становятся перфекционистами, постоянно пытаясь угодить другим. Они так отчаянно хотят, чтобы их принимали, что готовы пожертвовать собой, своими желаниями и потребностями. В результате их самооценка начинает зависеть от мнения окружающих.
- Менталитет жертвы: «Весь мир против меня»
Некоторые взрослые дети алкоголиков живут с убеждением, что мир несправедлив, а они — жертвы обстоятельств. Это может быть реакцией на реальные травмы, пережитые в детстве, но такие люди часто застревают в этом состоянии, виня других за свои неудачи и не пытаясь взять ответственность за собственное счастье.
- Избегание конфликтов: «Пусть лучше всё будет тихо»
В семье алкоголика конфликты могли быть болезненными и непредсказуемыми. Поэтому многие взрослые дети алкоголиков избегают любых проявлений гнева или агрессии. Даже когда кто-то просто выражает свою точку зрения настойчиво, они могут воспринять это как угрозу и сразу же замкнуться. Это может делать их жизнь трудной, особенно когда нужно отстаивать свои границы.
- Трудности в отношениях: спасать других, забывая про себя
Когда у тебя нет примера здоровых отношений, трудно понять, как их строить. Многие взрослые дети алкоголиков склонны вступать в романтические или дружеские отношения с людьми, которые нуждаются в спасении. Они становятся «опекунами» своих партнеров, забывая о собственных потребностях. В результате часто оказываются в созависимых отношениях, где жертвуют собой ради того, чтобы сохранить близость.
Все эти черты могут казаться неизбежными, но важно помнить: вы больше не тот ребенок, который жил в хаосе. Вы взрослый человек, у которого есть сила изменять свою жизнь. Первый шаг — это признание того, что проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, коренятся в вашем прошлом. Осознание этих паттернов — это уже половина пути к их изменению. Пройдя через осознание и принятие, можно начать учиться строить новые, здоровые отношения, учиться доверять людям, учиться заботиться о себе. Да, этот путь может быть трудным, но он возможен. И каждый шаг в сторону понимания себя и своих эмоций — это шаг к свободе от того, что когда-то казалось непреодолимым. В конце концов, хотя ваше детство могло быть непростым, у вас всегда есть возможность выбрать, каким будет ваше будущее.
Задать вопросы или записаться на консультацию можно через мой сайт