Слышали ли вы что-нибудь про фильтры восприятия? Они похожи на разноцветные очки, когда вы их надеваете, кажется, что все вокруг меняет цвет. Так же фильтр нашего восприятия позволяет менять наше состояние.
Если мы верим в какую-то свою мысли или убеждение, то наш разум начинает искать подтверждения и доказательства в пользу этого убеждения. Наверняка, вы встречались с таким в своей жизни:
• если вы считаете, что какой-то человек «плохой», то все его отрицательные поступки будут вами замечены и отмечены, в качестве подтверждения своего мнения
• имея убеждение «я никчемный» вы будете замечать все те ситуации и события, в которых у вас что-то не получилось, пропуская и упуская те моменты, где вы справились или даже преуспели в чем-то. Возможно даже ваши достижения будут очень быстро обесцениваться и обнуляться, ссылаясь на везение, случайность и т.д.
Если есть убеждение, что жизнь говно, вокруг одни дураки и ничего хорошего не происходит и никогда не произойдет - сюрприз, скорее всего так и произойдет. Не потому что у вас есть супер дар моделировать Вселенную (хотя кто знает), а потому что ваше сознание будет подмечать только то, что будет подкреплять вашу установку.
Это называется селективное восприятие. Сюда же можно отнести феномен Баадера-Майнхоф, который так же является когнитивным искажением. А значит, прикладывая усилия и изменяя осознанно свое восприятие - можно изменить и свое состояние!
Я не говорю о том, что нужно впадать в токсичный позитив, отрицать очевидные проблемы, и продолжать лежать в горе мусора, представляя что вы на сказочной полянке. Нет. Я говорю о том, чтобы начать замечать и то хорошее, что происходит с вами.
По началу может быть сложно, пойдет сопротивление, но если вы будете практиковать этот нехитрый трюк хотя бы пару недель, вы можете начать замечать изменения. Со временем, ваш негативный фильтр может замениться на более позитивный и влиять на ваше состояние и настроение.
так же рекомендую пообращать внимание на установки и убеждения о себе, которые могут быть деструктивными и обвиняющими. Начните их хотя бы замечать, это уже первый шаг к изменениям.
🔴 кстати, я планирую офлайн встречу в Москве, где буду рассказывать и отвечать на вопросы про секс и психологию. Всё подробности будут тут: https://t.me/anastasia_kova_sexology всем рада ❤
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru