Разминка.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня добавил 2.5 кг, так как по разминке понял, что нахожусь в хорошем состоянии и могу себе это позволить. Это кажется немного. Зато видно, что сила прибавляется, и это хорошо. Как и обычно, перед рабочими жимами руками, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Тяга штанги 30 кг в стойке сумо к подбородку - 15 повторений
Выброс штанги 30 кг - 12 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 9 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - 3 серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
