На консультациях Ксения (имя изменено), 26 лет, менеджер в крупной компании. Все время недовольна собой, чувствует себя усталой, измотанной. Она много работает, часто задерживается, большая нагрузка не позволяет ей отказать коллегам и уйти вовремя. Старается не откладывать срочные дела на потом. Даже дома мысли о работе не позволяют ей отвлечься и отдохнуть. Внутренний голос в голове постоянно твердит: «Ты недостаточно стараешься, надо больше. Ты не должна расслабляться, пока не сделаешь все дела!».
Если вы, как и Ксения, взваливаете на себя непомерную ответственность, работаете на износ. Если ваш внутренний критик твердит, что вы делаете недостаточно. Растет постоянное недовольство собой. Груз ответственности усиливают тревогу, затрудняет достижение целей и лишает радости жизни. А при достижении результата, вы ставите новую цель, повышая планку достижений. При этом нарушается баланс труда и отдыха. Утрачивается способность радовать себя приятными занятиями.
То у вас проявляется, говоря на языке схема-терапии, сфокусированный на достижениях требовательный режим. Этот режим, как правило, формируется еще в детстве, в результате семейных установок, родительских жестких стандартов. Хотя он вроде бы побуждает вас быть лучше, но он же и заставляет ощущать постоянное недовольство собой.
Я, как схема-терапевт, успешно работаю с этой проблемой в методе схема-терапии, которая нацелена на изменение нездоровых схем поведения. На индивидуальных сессиях мы вместе сможем разобраться в вашим требовательным родительским режимом.
В результате вы научитесь лучше понимать себя, свои чувства. Осознаете свои устойчивые паттерны поведения, которые взрастили внутреннего критика. Научитесь удовлетворять свои основные эмоциональные потребности. Сможете изменить свое мышление так, чтобы недовольство собой постепенно сдавало свои позиции, уступая место положительно заряженным чувствам.
Поделитесь, как вы боретесь с внутренним критиком в своей жизни?
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
*имя изменено, согласие на публикацию получено, публикация проверена.
Автор: Нелля Гильманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru