🍂Осень — время, когда природа замедляется, и вместе с этим многие из нас начинают ощущать упадок сил, грусть и даже апатию.
Это явление часто называют "осенней хандрой". Но почему именно в это время года так легко впасть в уныние?
Осенью дни становятся короче, а солнечного света — меньше.
Снижение уровня света влияет на выработку серотонина, гормона, отвечающего за наше настроение. Добавьте сюда похолодание, дожди и серые дни — и у нас готова почва для упадка настроения.
Вот несколько простых шагов, которые могут помочь справиться с осенней хандрой⬇️
👉🏻Чаще выходите на улицу в светлое время суток. Даже короткая прогулка в обед может улучшить ваше состояние.
👉🏻Добавьте немного спорта или хотя бы небольшую физическую активность в свою рутину - йогу, растяжку или бег.
В осенний период особенно важно заботиться о своём психическом состоянии.
👉🏻Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие: чтение, музыка, рукоделие, танцы, рисование и тд
👉🏻Не замыкайтесь в себе, как бы разум не убеждал в обратном. Общение с друзьями и близкими помогает разделить свои переживания и получить поддержку.
Иногда хандра — это способ вашего организма сказать, что ему нужно замедлиться и отдохнуть. Позвольте себе это, без чувства вины.
🍂Осенняя хандра — это естественный процесс, и в ваших силах сделать этот период более комфортным.
👍🏻Если чувствуете, что справляться становится трудно, не бойтесь обратиться за помощью. Иногда разговор с психологом может быть именно тем шагом, который поможет восстановить внутренний баланс.
Вы всегда можете обратиться ко мне за психологической помощью @dyugai_psy
Заботьтесь о себе❤️