#полезно_ДОНАУИГС
Когда листья начинают менять цвет и температура воздуха снижается, мы понимаем, что осень в полном разгаре, а зима не за горами. С приходом осенних дней обостряются различные проблемы со здоровьем, ведь многие из нас не любят холодную погоду! Мы подготовили несколько советов для поддержания вашего здоровья в этот период.
1. Проявляйте активность в первой половине дня — когда дни начинают укорачиваться, постарайтесь завершать свои дела до полудня. Это позволит вам добиться большего за короткое время и даст ощущение удовлетворения от того, что вы осуществили задуманное на день.
2. Увеличьте потребление сезонных продуктов — выбирайте фрукты и овощи, соответствующие времени года, такие как яблоки, брокколи и тыква. Питание сезонными продуктами — это оптимальный способ обеспечить себя необходимыми питательными веществами, наполнить рацион витаминами и минералами, что способствует поддержанию вашего здоровья осенью.
3. Научитесь определять чувство голода — важно, чтобы вы ели, когда испытываете настоящий голод, а не просто из-за наличия пищи. Осень нередко способствует увеличению веса, поскольку в холодное время года физическая активность, как правило, уменьшается.
4. Погрузитесь в мир кулинарных наслаждений — горячие яства, такие как ароматные супы и насыщенные рагу, подарят вам ощущение сытости и удовлетворения. Они не только согревают, но и вносят яркие оттенки в мрачные дни, создавая атмосферу уюта и тепла.
5. Выделите больше времени для отдыха — люди нередко заболевают простудами и вирусами, если находятся в состоянии истощения и усталости. Качественный сон помогает снизить риск возникновения заболеваний.
6. Меньше находитесь в душных помещениях— зачастую, находясь в закрытом пространстве, люди ощущают подавленность и меланхолию. Прогулка на свежем воздухе значительно улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение и позитивно повлияет на мышление. Время, проведенное на улице под воздействием солнечных лучей, способствует выработке витамина D.
7. Укрепите свою иммунную систему — обеспечьте себя достаточным количеством жидкости и включите в рацион фрукты и овощи! Также общеизвестно, что добавление чеснока, пробиотиков и витаминов способствует улучшению вашего здоровья и помогает справляться с болезнями и осенними настроениями.
8. Следуйте ритму времени года — приспосабливайтесь к похолоданию. Это подразумевает необходимость сохранять тепло и сухость, одеваться соответственно сезону и обеспечивать надежное отопление в вашем доме.