В этой статье я хотела бы рассказать о необычном явлении, которое можно назвать «похищением личности». Позвольте задать вам вопрос: слышали ли вы когда-нибудь о рыбе, известной как атлантический менхэден? Я думаю, что нет, так как она обитает в западной части Атлантического океана, от Новой Шотландии до южной оконечности Флориды. Эти рыбы также известны как большеротые или поги, и, как можно догадаться по их названию, у них действительно большой рот.
Однако что делает эту рыбу особенной, так это то, что её язык часто поражается паразитическим насекомым Olencira praegustator, которое полностью заменяет его. Вот как это происходит: паразит проникает в рот рыбы, медленно поедает язык и занимает его место, обосновываясь во рту. Это чисто паразитические отношения, и рыба не получает никакой выгоды от присутствия паразита. Только паразит получает пищу — питаясь всем, что должно было принадлежать рыбе.
Теперь вы можете задаться вопросом: какое отношение это имеет к нарциссическому насилию? На самом деле, довольно много общего. Это может служить примером того, о чём я собираюсь рассказать. Я хочу объяснить, как нарцисс может заменить ваш голос своим собственным, как он вставляет то, что мы называем нарциссическим вмешательством, фильтр в вашу голову, и как это отделяет вас от вашего истинного «я». Но сначала позвольте представиться.
Меня зовут Елена, я практикующий психолог, специализирующийся на работе с жертвами нарциссического насилия. Также я автор книг: «Методичка по выходу из токсичных отношений» и «Как исцелиться от нарциссического насилия». Если вы впервые на моём канале, подписывайтесь, чтобы получать больше информации о том, как исцелиться после нарциссического насилия.
Прежде чем я начну эту статью, позвольте задать вам вопрос: как вы думаете, какова главная цель нарцисса в любых отношениях? Если вы ответили «контроль», то вы абсолютно правы. Всё, что связано с контролем, является правильным ответом на мой вопрос: нарцисс стремится к контролю над вашей жизнью и, что самое важное в этом контексте, над вашим мышлением, чувствами, восприятием и пониманием вещей — над всем, что составляет ваш внутренний мир.
Почему, по вашему мнению, он стремится к этому? Потому что, как только он получает желаемый контроль над вашей психикой, вы становитесь уязвимыми и легко отдаёте ему свои ресурсы. Так работает промывание мозгов.
Основное оружие, которое использует нарцисс в процессе газлайтинга, — это псевдологика, или, как я её ещё называю, гиперрационализация. Он оскорбляет вас, но делает это весьма тонко. Когда вы указываете на оскорбление, вас заставляют чувствовать, что вы не в своём уме и придумываете проблемы.
Это классический газлайтинг, и, возможно, вы уже знакомы с ним. Каждый раз, когда ему удаётся ввести вас в заблуждение, он похищает часть вашей психики, которую обращает против вас.
Это как ваш голос, который он обращает против вас. Нарцисс медленно и верно, словно паразит, захватывает каждый кусочек вашего разума. Он заставляет вас верить в его версию истории и жить в его реальности. Вы живёте его ценностями и интересами, и самое главное — забываете себя прежнего.
Он создаёт новую реальность внутри вашего прошлого «я». Позвольте мне привести вам пример. Я знаю, что это звучит довольно расплывчато, но, допустим, вы замужем за нарциссом, который стремится к полному контролю над вашей жизнью. Сначала вы чувствуете себя прекрасно рядом с этим человеком, но постепенно его контроль над вами становится тотальным.
И вот вы сидите одна дома и не можете понять, как произошло, что вы уволились и потеряли свою любимую работу. Ваш муж оскорбляет вас за лишние 10 кг веса, которые вы набрали после родов. А рядом ребёнок, который постоянно требует внимания, и муж, который хочет, чтобы ребёнок давал ему спокойно спать и не мешал заниматься его важными делами. Вы в полном замешательстве.
Вы пытаетесь объяснить, что вам нужна передышка хотя бы полдня в неделю, чтобы побыть в тишине хотя бы пару часов. А он говорит: «Ты же в отпуске, ты в декрете, что мешает тебе отдыхать?» Он постоянно упрекает вас, что вы не справляетесь с ребёнком, не можете уложить его вовремя, не можете уделять внимание мужу и не можете похудеть. Вы начали плохо готовить. Вас сжирает чувство вины, что вы не можете делать всё, что делают другие женщины. А он продолжает вас продавливать.
Вы начинаете задавать себе вопросы: «Да, я не должна была этого говорить. Эти чувства неуместны. Я слишком чувствительна». Это признак того, что нарцисс захватил вас, и он вставляет в вашу психику свой сумасшедший голос, который затем вызывает изменения в вашем познании, эффекте и общей личности.
Чтобы газлайтинг был успешным, нарцисс начинает ваши отношения с идеализации. Он буквально заставляет вас чувствовать себя окрылённым, вы ощущаете любовь, которой никогда не было раньше. Вы чувствуете, что к вам никто так не относился. Он дарит вам крылья, чтобы после подрезать их, обесценив вас.
В сочетании с псевдологикой, затем с тонкими манипуляциями, а затем с разжиганием чувства вины, всё это вместе окончательно заставляет вас думать, что вы сходите с ума.
Вы буквально чувствуете это, потому что теперь подвергаете сомнению свою реальность, свои убеждения, свои мысли, свои мотивы — всё. Всё становится большим вопросительным знаком, начиная с первого изменения, которое касается познания. Вы замечаете значительные изменения в том, как вы думаете. Теперь вы думаете так, как нарцисс хотел, чтобы вы думали, или так, как он сам думает. И это незаметно берёт верх. Вы даже не знаете, потому что каждый раз, когда в отношениях возникает проблема, вы не идете говорить с нарциссом, а ищете проблему в себе. Это вы неправильно реагируете и это вам надо меняться.
Когда внутри вашей головы живут такие мысли: «Он был зол, или я неправильно его или её понимаю. Мне следовало быть более сострадательным. Может быть, я был равнодушен. Может быть, мой гнев был неуместен». Когда вы начинаете так думать, знайте, что нарцисс успешно манипулировал вами, обратил ваши мысли против вас.
И теперь внутри вас есть этот голос, который работает на нарцисса и борется с вами за него, как это безумно, но это то, что происходит с вами. Второй аспект этого — изменение в действии, которое означает серьёзное изменение того, как вы относитесь к себе, к нему и к ситуации в целом. Вы, возможно, слышали о Стокгольмском синдроме. Это его корень.
Стокгольмский синдром случается, когда вы начинаете испытывать сочувствие и симпатию к своему мучителю, тому, кто заключил вас в тюрьму, и вы начинаете оправдывать его действия. Эта симпатия, которую вы чувствуете, не имеет никакого смысла для посторонних, потому что все вокруг твердят, что он жесток с вами. Вы находите тысячу и одно оправдание его насилию. Сначала он мог накричать на вас и обозвать, а затем обнять вас. Разве он не хороший? Он терпит вас с вашей сумашедшей частью. Прощает вас за конфликтность.
Вы живёте довольствуясь хлебными крошками внимания, которые усиливают вашу травматическую связь от этого человека. Вы впадаете в глубины зависимости, из которой маловероятно можно выбраться самому.
По сути, он отключает вас от вашей интуиции, поскольку он доказывает вам с помощью своей гиперрационализации и использования псевдологики, что вы не можете доверять себе, потому что вы сломлены, вас невозможно любить, вы не знаете, что происходит, ваше мышление ненадёжно, вы нерациональны, вы гиперчувствительны, вы преувеличиваете вещи.
Все эти мысли — это семена сомнения, посеянные в вашей голове, и по мере того, как они прорастают, вы убегаете от того, кем вы являетесь на самом деле.
Каждый раз, когда возникает конфликт, каждый раз, когда что-то идёт не так, вы, естественно, начинаете паниковать, и этот режим самогазлайтинга активируется бессознательно, вы даже не знаете, что начинаете винить себя, вы начинаете думать: «Что я сделал не так, как я могу это исправить?» Я знаю, может быть, это была моя вина, и все эти мысли и эмоции, главная эмоция, которая управляет вашим состоянием, — это тревога, паника, стресс, в основном, это регулирование, это недоверие, заставляет вас думать, что нарцисс знает лучше вас как правильно.
Он становится регулятором ваших эмоций, то возводя вас до небес, то заставляя рухнуть вниз и чувствовать себя полным ничтожеством.
Вы остаетесь в постоянном состоянии мозгового тумана. Вы забываете вещи, и это то, что он также использует против вас. Вы просто следуете его командам, как робот.
Вы становитесь игрушкой в его руках. Каждый раз если кто-то говорит вам, что происходит что-то неправильное, вы оправдываете его в своих глазах и глазах окружающих.
Что вам нужно сделать, чтобы обрести свой голос и убрать паразита из своей головы? Вы должны вспомнить, кем вы были, каковы были ваши ценности? Каким вы себя видели? Например, каким был ваш уровень уверенности до встречи с нарциссом? Каким вы видели мир? Какую обратную связь вы получили от других? И теперь, что вы думаете о себе? Просто определите, кто вы, как вы себя видите.
Например, вы можете думать, что я слишком чувствителен, слишком остро реагирую, преувеличиваю вещи, просто записывайте любую мысль, которая приходит вам в голову. Заведите дневник и начните делать в нём разные упражнения. Самое главное упражнение — спросить себя, это исключительно мои мысли, просто спросите себя, действительно ли я на 100% верю, что я такой человек? Я всегда был таким? Когда это началось? Запишите, каким вы стали за последний год, и каким вы были до встречи с этим человеком. Как вы изменились.
А после начните записывать свои эмоции и ситуации, в которых этих эмоции становились сильнее. Важно записывать и положительные эмоции, и отрицательные. И вы увидите больше истины.
Помните, только в ваших руках находиться ваше исцеление. И только вы управляете своей жизнью, а не нарцисс. Вы можете вернуть контроль над своей жизнью, чтобы снова быть счастливым.
Благодарю за внимание к данной статье. Если вы поделитесь своими историями в комментариях это может помочь другим людям. Помните делиться — значит проявлять заботу!
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.