Думаю все вы знаете, что для нормальной работы нашему организму нужны витамины и минералы. Дефицит даже одного из них может нарушить сразу несколько процессов.
Например, недостаток тиамина (витамин В1) приводит к развитию болезни Бери-Бери. Нехватка витамина А приводит к куриной слепоте. Из-за выраженного дефицита витамина Д в детском возрасте развивается рахит и т.д. Но все эти серьезные заболевания - последствия очень длительной и выраженной нехватки витаминов - авитаминоза.
В наше время ярко выраженные дефициты встречаются не так часто. А вот так называемый латентный дефицит, который связан с неоптимальным уровнем самых разных витаминов и минералов, это частое явление.
- Различные кожные проявления - сухость, шелушение, появление высыпаний и т.д.
- Нарушения в работе нервной системы - изменение эмоционального состояния, раздражительность, быстрая истощаемость при интеллектуальной работе
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
☝Все это может говорить о нехватке в организме различных витаминов и микроэлементов. А теперь давайте разберем на примерах:
-Если появились слабость, утомляемость, сонливость, головные боли, то это может быть связано с дефицитом железа.
-Для дефицита витамина А характерны сухость в глазах, высыпания на коже, снижение иммунитета.
-При дефиците витамина D могут развиваться и аллергические, и опухолевые процессы. Витамин D влияет на обмен веществ, и его дефицит может нарушать метаболические процессы, например, ускорить развитие инсулинорезистентности.
-Нехватка витамина E может привести к появлению неврологической симптоматики, негативно отразиться на системе кроветворения.
-Дефицит витамина С приводит к повышенной кровоточивости, особенно десен. Может развиваться гингивит (воспаление десен), хуже заживают раны.
-Когда организму не хватает фолиевой кислоты, появляется раздражительность, ухудшение самочувствия, нарушается кроветворение, может возникнуть анемия.
-Дефицит Витамин В1 может вызывать мышечные боли. Нехватка витамина В2, в первую очередь, сказывается на состоянии слизистых оболочек, могут возникать различные дерматиты. Недостаток витамина В6 может также приводить к формированию дерматита, ухудшению настроения вплоть до развития депрессии, возникновению судорог.
В12 - очень важный витамин для кроветворения и работы нервной системы, поэтому при его недостатке часто развивается анемия и самые разные неврологические отклонения: изменение чувствительности тканей, появление ощущений, которых на самом деле нет (мурашки, какие-то ползания, бегания под кожей) нарушения в работе головного мозга, различные мышечные боли.
📌Почему так происходит, если в целом с питанием у большинства людей проблем нет? Да потому что у многих оно несбалансированное, большая часть рациона - это углеводы, переработанные жиры. Во всех этих продуктах нет ни витаминов, ни минералов, вообще ничего полезного для нашего организма.
Еще проблемы могут быть связаны с неправильным приемом витаминов, проблемами в работе желудочно-кишечного тракта, с различными интоксикациями.
Что важно: если вы заметили у себя проявления дефицита какого-либо витамина, не нужно бежать в аптеку за добавкой. Во-первых, у вас может быть дефицит какого-то другого витамина, или даже нескольких. А во-вторых, реальный дефицит можно компенсировать лекарственных препаратом (или качественным БАДом) в достаточно высокой дозировке. Поэтому без визита к врачу никак не обойтись. Начать нужно с терапевта.
Надеюсь, информация была полезна для вас.
👉Недавно с ученицами моего курса “Правильное питание 45+” мы обсуждали продукты-жиросжигатели. Также, знаю, многие покупают специальные добавки, которые должны сжигать жир. Рассказать вам подробнее о таких добавках?
Ставьте + в комментариях, для кого такой пост будет актуальным.
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks