Третий важный и основополагающий принцип здорового иммунитета — движение.
Да, здесь я для вас не открываю ничего нового, может быть, это даже банально,
Но я буду повторять это из раза в раз...
Практически каждый ученый и врачи говорят, что если у человека ожирение, но он занимается спортом — то это гарантия того, что он проживет дольше и более качественно,
Чем человек с нормальной массой тела, но который не занимается спортом или любой другой физической активностью.
—
И здесь важно понимать, что под спортом я не подразумеваю профессиональные виды спорта, когда наше тело работает на износ.
Я здесь говорю как минимум про активность в течение дня 🏃🏼♀️
—
Даже если вы работаете в офисе, утром можно после пробуждения выделить время на зарядку.
▶️ Ничего не мешает, чтобы каждые 20-25 минут вставать и делать 5-минутную разминку.
▶️ Ничего не мешает на общественном транспорте выйти на 1-2 остановки раньше и пройтись в быстром темпе до точки назначения.
—
Это очень важный аспект, который все проговаривают, но важно включать это в свою ежедневную рутину.
➡️ Важно двигаться, находить причины для движения, даже если вы сидите за компьютером.
Двигайте шеей, плечами, суставами, делайте наклоны или пройдитесь пешком.
Совершайте хотя бы минимальную физическую активность.
Работа с большими группами мышц может подарить нам такое здоровье и крепкий иммунитет, которые мы даже представить себе не можем.
Поэтому будьте активными...
❗Движение — это жизнь!
—
Друзья, а вы много двигаетесь в течение дня?