«А вот этот человек никогда, никого и ничего не боится».
«Так и вы про себя так рассказывайте»
В норме бояться так же естественно, как дышать.
Страхи помогают нам вовремя распознать опасность, действовать осторожно и остаться в живых.
Трудности начинаются, если объем страхов не соразмерен поводу.
Вчера отмечали странный вторник -
День встречи с вашими страхами
Осы, тараканы, змеи, мыши, лягушки и паучки. В пассаже перед этими персонажами признаются многие и довольно охотно.
Облажаться, проиграть, не оправдать ожиданий, впасть в немилость начальства, не понравиться новой пассии, не справиться с чем-угодно - эти страхи обходят стороной и редко озвучивают, не всегда осознав в моменте их движущую силу. А они как раз незаметно подтачивают психическое и физическое здоровье.
Вспомним, что поможет встретиться со страхами и не развалиться?
1. Остановка, замедление, оценка ситуации.
2. Не прятаться, опознать страх, признать и легализовать его наличие.
3. Расслабление. Замедленное дыхание, вода, свежий воздух, природа, медитация всегда в доступе.
4. Поделиться страхами с тем, кому доверяете. Обсудить переживания, сбросить часть напряжения.
5. Не планировать, не прогонять в воображении и не репетировать ответственные мероприятия по сто раз. От такого нейронные сети коры головного мозга лишь активируют систему тревоги.
6. А вот представить катастрофические ожидания полезно. Опасения любят абстракцию. Выясняем, какие именно они предрекают последствия?
7. Промониторить, чем кормятся страхи. Возможно, в вашем ежедневном меню есть подписки на сто каналов с ужасными новостями и криминальной хроникой. Славная питательная почва для поддержания старых страхов и рождения новых.
8. Опора на прошлый неудачный опыт заставляет тревожиться сильнее.
Тут поможет трезвая оценка жизненного багажа. Вспомните, сколько также всего получалось, даже когда мозг настойчиво сулил провальные прогнозы.
Осторожничать в случае реальной угрозы нормально
Перманентно избегать мнимой опасности не очень годится для наполненной жизни
Если страхи очень сильные, и встреча не получается, обращайтесь к специалистам.
Автор: Светлана Панкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru