Я немножко, конечно, снизила градус, но все равно продолжаю. Пока три моих основных правила, которых держусь уже больше недели:
- ходить 10 тысяч шагов в день
- не пить кофе после 15-16 и вообще, не пить больше 3 чашек в день
- ложиться в кровать до полуночи (именно ложиться, не засыпать).
Еще я напоминаю себе пить воду (пока не получается даже полутора литров, но все равно, правило такое: вспомнил/напомнил себе — выпил воды. Утром стакан на волевых выпиваю. Дальше по чуть-чуть как получится.
С шагами стало чуть сложнее: первую неделю у меня всегда было больше 10 тысяч, 12, даже 13000. Но похолодало, дожди, с утра уже не так резво хочется выбегать гулять до работы. Решила не насиловать себя прямо вот чтобы «кровь из носа», а просто стремиться, маленькими шажками.
Сегодня с утра было лень гулять, но я пошла до метро длинной дорогой, на 10 минут раньше просто вышла. Вечером — тоже не каждый день — но через день точно: перед сном выхожу на пару кругов хотя бы. Уже в пижаме, умытая. Надеваю длинный пуховик, кроссовки и гуляю.
На днях у меня была встреча по работе в районе Марксисткой. А там — я знаю — в минуте от нужного мне офиса — Таганский парк. Коллеги поехали на встречу на машине, а я — на метро, потому что так совершенно точно быстрее, а вышли одновременно. И пока они тошнились в пробках, я нахаживала шаги по кругу по парку.
В целом, это невесело: вечерело, еще светло, но уже сумерки, маленький дождик, унылые пенсионеры и мамы с колясками, и сразу себя так жалко. Осень, конечно, навевает грустное настроение даже без внешних поводов, а тут они есть.
Но по мере шагов и прогулки, вот прямо с каждым шагов, ты начинаешь чувствовать себя лучше. Дышишь, вдыхаешь и организму правда лучше. А там уже и парк не кажется таким грустным.
Очень красиво, конечно, все делают в Москве. На креслах летом и весь сентябрь люди отдыхали активно. Потом смотрю — столы для настольного тенниса. Много. Кому, спрашиваю себя, они нужны в таком количестве?
Мокро, пусто, совершенно бессмысленно. А прохожу чуть дальше — и вот же они! Целая тусовка мужчин пенсионного возраста, собрались, играют, общаются, турнир у них. Обсуждают СВО, конечно же — все как один эксперты. Ну и арабо-израильский конфликт. Отлично, — думаю, — так бы дома сидели, или пиво пили, или унывали, а так у людей активная жизнь, встречи, компания.
Фонтан уже выключили. А на другой аллее — фотовыставка про историю Таганского парка.
Вроде ничего особенного, но все равно, интересно, и узнать, кто тут занимался, и как он раньше выглядел.
Еще в парке есть 3(!!) кафе и палатка с хот-догами и крендельками. Дорого ужасно — я потрясена. Мороженое — 200-250 рублей. В палатке «Мороженое» при входе в парк, но снаружи — такое же, по 90-120. В супермаркете в 200 метрах — 50-70 рублей. Вообще слов нет!
Ну так вот и пробежали полчаса, в размышлениях грустных, но с пользой для здоровья. А так бы, ну, все равно унывала, но забивала бы это телефоном в такси. +4000 шагов в карму!