75% россиян страдают от хронической усталости — таковы данные опроса. Среди главных причин упадка сил участники исследования назвали дефицит свободного времени, работу, которая не приносит удовольствия, переработки и малоподвижный образ жизни. Но не все так просто. Врач общей практики, терапевт сервиса «Алло, доктор!» Эльвира Тер-Оганесянц рассказала, что постоянная усталость может быть симптомом различных заболеваний.
Хроническая усталость— один из самых неспецифических медицинских симптомов, который может сопровождать практически любое заболевание, за исключением только тех, которые предполагают избыточную бодрость.
Если вы постоянно чувствуете себя разбитым, для начала обратитесь к терапевту. При хронической усталости врач назначит ряд обследований, чтобы найти причину вашего состояния.
- Клинический анализ крови.
- Тиреотропный гормон щитовидной железы (ТТГ), чтобы исключить гипотиреоз как основную причину усталости.
- Витамин D.
- Железо, ферритин, чтобы исключить анемию.
6 медицинских причин усталости
Скрытая (маскированная) депрессия
Нередко пациенты десятилетиями страдают от хронической усталости, а это оказывается депрессия. В этом случае нужно обратиться за помощью к психотерапевту. При наличии скрытой депрессии могут быть такие неспецифические симптомы, как боль в животе, ногах, скованность в теле.
Постинфекционный астенический синдром
Постоянная усталость может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания. На медицинском языке это звучит как постинфекционный астенический синдром. Сейчас люди по всему миру сталкиваются с хронической усталостью после ковида, она не проходит в течение нескольких месяцев, вплоть до полугода. По разным данным, на этот симптом жалуются более 90% людей, переболевших коронавирусом. Научно доказано, что ковид негативно влияет на нервную систему, причем это не зависит от тяжести заболевания.
- Постарайтесь не перегружать себя работой после болезни. Усталость может усиливаться из-за избыточной трудовой деятельности.
- Полноценно отдыхайте.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Измените образ жизни: придерживайтесь сбалансированного питания с достаточным калоражем, регулярно занимайтесь физкультурой.
- Соблюдайте гигиену сна. Полезен полноценный 8-часовой сон в прохладном помещении.
Эндокринные заболевания
Гипотиреоз — одно из самых распространенных эндокринных заболеваний, которые вызывают усталость. Но сейчас нередко такой диагноз ставят всем, несмотря на анализы. Гипотиреоз подтверждается только на основе лабораторных исследований — при высоком уровне ТТГ, низком уровне Т4, Т3. Должны быть и другие симптомы: отечность, не связанная с питанием и физической нагрузкой, одутловатость, замедленная речь, проблемы с сердечным ритмом.
Анемия
Постоянная усталость, слабость, утомляемость, подавленное настроение могут быть следствием анемии. При дефиците железа в организме клетки получают меньше кислорода и питания. Выявить проблему поможет общий анализ крови.
Синдром раздраженного кишечника
Примерно в половине случаев синдром раздраженного кишечника с диареей сопровождается усталостью и быстрой утомляемостью. Кроме того, таким пациентам трудно уснуть, и после бессонной ночи они чувствуют себя разбитыми. Если при СРК есть такие проблемы, нужно обратиться к неврологу.
Плохой сон, недосып
Причиной постоянной усталости могут быть не заболевания, а хроническое недосыпание. Человек, который плохо спит, чувствует себя разбитым, уставшим даже утром, у него плохое настроение, часто бывает депрессия.
- Спите 7-8 часов.
- Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Проветривайте помещение перед сном, если комфортно, спите в прохладной комнате.
- Если плохо засыпаете, гуляйте перед сном. Не берите в постель гаджеты. Послушайте приятную спокойную музыку, почитайте книгу.
Хроническая усталость — настоящий бич современного человека. Если чувствуете постоянную слабость, для начала попробуйте изменить свой образ жизни. Полноценно отдыхайте, высыпайтесь, занимайтесь физкультурой. Если это не помогает, обратитесь за консультацией к врачу. Это поможет не пропустить заболевания, при которых усталость — распространенный симптом.
Берегите себя и будьте здоровы!