🤯
О да, та самая, которую помнят первую и боятся всех последующих.
Что это и как с ней жить.
Давайте разбираться вместе. Важно не путать паническую атаку с тревожностью, это не одно и тоже и сейчас когда есть некий тренд на ПА, важно отделять одно от другого и не путать.
Сейчас у каждого второго блогера или популярной личности есть или были ПА, но было ли это правда паническая атака или это просто тревога и общее напряжение.
Так вот - паническая атака это неправильная интерпретация своего состояния в каком -то не самом простом периоде жизни, ну или не за долго после него, обычно 3-5 месяца после, но это не правило, не надо его учить и отсчитывать листики календаря.
Паническая атака всегда сопровождается испугом за собственное состояние здоровья и паникой «СПАСЕНИЕМ» (страх смерти, сойти с ума, инсульт, инфаркт, страх потери контроля над собой или ситуацией и тд). Так вот у вас где то заболело, защемило, застреляло, запульсировало и это как вам кажется на ровном месте, вы пугаетесь, выбрасывается адреналин, у вас поднимается пульс и давление и… фанфары - вы начинаете спасаться!!! Бежать, искать помощь, к соседям к людям, ко вторым половинкам и быстрее быстрее вызываете скорую. Когда вы «спасли себя от гибели» - это то что вы себе рассказываете, у вас начинается сильная слабость, и это нормально, так заложено ещё со времён охоты на мамонта, опасность - все ресурсы на максимум и бежать или бить.
Вы тут же запоминаете место, время года, и тд. Ну это вы думаете что вы это запоминаете, на самом деле все запоминает Амигдала, и там хранятся все места, где вам грубо говоря чуть не пришёл «конец».
Писать про то, что потом начнётся избегание мест где страшно не буду, но это имеет место быть практически в 100% случаев.
Так вот, а что же делать?!
Первое, что вы сделаете и так, вы побежите к врачу обследоваться, но это не точно, но Вам надо по хорошему исключить патологии различного происхождения.
И если по обследованиям все в целом нормально, то второе доказать себе что это была привычка пугать себя, и с вами на самом деле все хорошо, просто вы испугались своего же нормального поведения организма.
Далее вам необходимо начать действовать и не избегать, а начать доверять своему организму. Самое главное это вам самим понять, что это был испуг, и неправильная интерпретация своей вегетативной активности, вызванной событиями, которым вы предавали сильно большое значение в вашей жизни.
Итого что же делать:
- Понимаем что с вами случилось и получаем психообразование
- Обследуемся, чтобы исключить патологии
- Не пугаемся даже если вегетатика как вам показалось ведёт себя странно (не гуглим симптомы в интернете)
- Дышим и сводим все к абсурду, смеёмся над собой, улыбаемся и провоцируем повторы, которые вы проживаете.
- Не избегаем мест где страшно.
- Записываемся на консультацию и находим причину, а не боремся со следствием. @abelovpsy
