Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Прошла 16 неделя моего похудения, а написать отчёт села с опозданием. У нас день рождения за днём рождения. Поэтому, хоть и небольшие, но заботы. Иногда мне удавалось выйти из дома по каким-либо делам и совместить полезное с приятным (пешая прогулка на свежем воздухе) . Также стала выделять немного времени на своё хобби, и мне это очень помогает уравновешивать свои эмоции, снимать напряжение. Мне всегда помогало снимать стресс и расслабляться вышивка и рисование.
Про питание:
В последнее время на дефиците, в среднем 1400 ккал, так уж получается. Порции вроде смотрю, большие, но я готовлю диетическое в основном, и с минимумом масла, и получается не очень много по калориям .
К тому же непроизвольно выходит интервальное питание: с 19:00 вечера до почти 11 утра я не ем, но это не специально, вечером я рано ужинаю, потому что не люблю ложиться с полным желудком, а утром рано поесть некогда, ну если только пихать в себя непродуманную еду, а пока утренние дела разные сделаю, до завтрака своего добираюсь после 10, ближе к 11.
Завтраки за три дня:
Обеды:
Ужины:
Итоговые сводки за день в среднем 1400 ккал, белка норма, жиров 50-60, дефицит углеводов
Средняя калорийность за неделю:1450 ккал, соотношение БЖУ, чуть больше белка только.
Фитнесом не занималась, немного было ходьбы и не каждый день.
Замеров объёмов не сделала. Вес 85,3. За неделю минус 600г.
Вот такая она была, эта неделя. Спасибо, что читаете, комментируете и советуете.
Всем здоровья и добра 🤗
