Я твердо решила, что хватит уже себя, уставшую, жалеть, нужно худеть. Но для начала нужно выяснить, а нет ли физиологических причин, которые мешают сбрасывать вес. Пошла сдать анализы.
В минимальный набор входят:
- общий анализ крови - показывает состояние организма в целом,
- глюкоза натощак - выясняем, не успели ли сформироваться нарушения углеводного обмена, которые требуют медикаментозной коррекции,
- ТТГ - проверяем щитовидку, в порядке ли уровень основного обмена.
Уже по этим анализам в основном видно состояние организма. Можно расширить этот набор биохимией - железо, АЛТ, АСТ, общий белок, холестерин, креатинин, мочевина, билирубин. Так проверим еще и почки с печенью, которые тоже в процессе похудения активно участвуют - кто еще будет выводить продукты сгорания жира? Если есть какие-то конкретные жалобы, лучше и это проверить.
Похудение должно начинаться с похода к врачу и проверки здоровья: есть множество состояний, при которых сбросить вес в принципе очень сложно без терапии.
Я дополнительно сдала инсулин, чтобы вычислить индекс инсулинорезистентности, и гликированный гемоглобин (показывает средний уровень сахара за последние несколько месяцев): женщины моей семьи часто болеют диабетом, мне самой когда-то давно ставили преддиабет.
Все анализы показали, что на мне можно пахать и отправлять в космос, несмотря на лишний вес. Углеводный обмен не нарушен, чего я так боялась. С физиологической точки зрения нет ничего, что мешало бы худеть. Мешают две работы (снова две, ибо одной зарплаты все-таки не хватает) и общая тревожность. Что касается тревожности - сходила за успокоительными. Две работы - заказала для себя доставку готовой еды. Меня точно не хватит готовить себе отдельно и высчитывать калории, так что за основу возьму, что привезут, и буду пытаться сделать из этого сбалансированный рацион.
А кто-то из моих подписчиков вот прямо сейчас хочет худеть? Есть мысль создать в телеграмме чат поддержки - будем делиться друг с другом мыслями, успехами и неудачами, давать советы. Напишите в комментариях, хотите ли вы худеть вместе.
Всегда ваша Нефитоняша!