5️ + 3️ советов
Страх — это естественная эмоция, которая помогает нам выжить. Но иногда он может парализовать нас и мешать жить полной жизнью. Как же совладать с ним? 🤔
1️. Признайте свой страх. Не пытайтесь его игнорировать или подавлять. Признайте, что он есть, дайте ему название и охарактеризуйте. Иногда я еще предлагаю своим клиентам придумать то, как он выглядит.
2️. Поймите его источник. Что именно вызывает страх? Подумайте о его причинах. Люди, обстоятельства, ваши действия/бездействия.
3️. Разбейте страх на части. Если дело в каком-то действии, то разделите его на несколько меньших задач, с которыми вы можете справиться по отдельности, или с которыми вам могут помочь близкие.
4️. Визуализируйте успех. Представьте себе, как вы успешно справляется с ситуацией, которая вас пугает. Это хорошая мотивация!
5️. Действуйте постепенно. Не пытайтесь преодолеть страх за один день. Делайте маленькие шаги вперед.
6️. Поговорите с кем-нибудь. Поделитесь своими чувствами с доверенным человеком или психологом (связь со мной — https://wa.me/79670249959).
7️. Найдите свою опору. Это может быть хобби, спорт, друзья, семья, психолог или наставник. Может быть даже сообщество.
8️. Не бойтесь просить помощи. Если вы не можете справиться с страхом самостоятельно, обратитесь к специалисту!
Помните:
⭐️ Страх – это нормально.
⭐️ Вы сильнее, чем вам кажется.
⭐️ У вас все получится!
💖 Будьте смелыми, и не бойтесь идти вперед! Я вас люблю!!
