Это совсем не сложно, необходимо сделать всего несколько шагов:
Шаг первый.
Определить есть ли у вас дефицит витамина Д. Не то, что у вас показатели ниже определенных кем-то и для кого-то стандартов. А именно у вас недостаточно витамина Д, в результате чего испытываете определенные неудобства, недомогания, болезни и дискомфорт. К сожалению, сделать это очень сложно. Самый очевидный признак - утомляемость. Но данный признак присущ, как минимум при недостатке 100 различных элементов, веществ и при болезнях.
Шаг второй.
Если все-таки вы убедились тем или иным способом, что у вас есть недостаток витамина Д, резко увеличьте в своем рационе объем морской жирной рыбы. Если у вас раньше было отторжение от данного продукта, то попробуйте печень, грибы лисички, яйцо куриное, масло сливочное.
Пожалуй, только масло сливочное и лисички могут отрицательно повлиять на Ваш организм, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Больше находитесь на воздухе и открывайте части тела солнцу (небу).
ЕСЛИ ПО ПРОШЕСТВИИ ПАРЫ НЕДЕЛЬ ВЫ, СДАВ АНАЛИЗЫ, НЕ УВИДЕЛИ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ УРОВНЯ ВИТАМИНА Д ВВЕРХ, ТО ПРОБЛЕМА НЕ В НЕДОСТАТКЕ У ВАС ЭТОГО ВИТАМИНА!
То есть, проблема может быть в плохой усваиваемой или несводимости данного витамина или вообще никак не связана с витамином Д.
Применение витамина Д в данном случае никакого положительного влияния на вас не окажет. Необходимо отказаться от его применения.
Шаг третий.
Единственный вариант, когда можно попробовать применить витамин Д - это ситуация, когда, при реализации второго шага происходит положительное движение, но это движение не может быть продолжено по какой-то причине. Условно, вы перемещаетесь за Полярный круг, или рабочий график не позволяет употреблять продукты, богатые витамином Д или находиться на свежем воздухе. Ну или вы настолько устали от правильного отношения к своему здоровью или обленились, что единственный вариант съедать по 2 таблетки, капсулы, капли, пучка овечьей шерсти или чего-то еще в виде витамина Д.