4 очевидных факта по приему витамину Д:
1) Витамин Д необходим строго ограниченному числу людей, он не является безвредной\полезной добавкой, которая помогает укрепить кости, мышцы, вернуть подвижность или что-то еще иное. Все исследования говорят только о том, что при недостатке витамина Д могут наступать определенные неприятные последствия, к которым относятся – усталость, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Однако, прямая зависимость (а соответственно «вылечиваемость» при их применении) этих заболеваний непосредственно от витамина Д не доказана. Единственный достаточно четко доказанное последствие недостатка витамина Д - это рахит.
2) Проводимые исследования крови не дают необходимой правильной картины о недостаточном содержании витамина в костях, мышцах и иных органах, а свидетельствуют только о том, в каком объеме витамин Д переносится в настоящее время к органам конкретного человека. Если на протяжении длительного времени, прежде всего, летом, этот показатель весьма низкий, то можно предположить, что витамина Д действительно не хватает.
При принятии решения должны быть проанализированы две вещи - результаты анализов и анамнез (совокупность сведений, получаемых при медицинском обследовании).
3) Любой Витамин Д или иная субстанция, созданная\воссозданная человеком не будет действовать эффективно с целью повышения количества витамина Д в организме человека. Чем выше будет степень очистки, преобразования и изменения субстанции в отличии от первоначальной, тем менее эффективной будет данная субстанция для насыщения человека полезными веществами и витамином Д. Если построить цепочку от трески до абсолютного чистого витамина Д, то она будет следующей . Самое полезное - треска- печень трески- рыбий жир – очищенный рыбий жир (самый чистый) –витамин Д.
4) Самый простой и эффективный способ покрытия\недопущения дефицита витамина Д это употребление пищи, богатой витамином Д, и максимальное время нахождения на солнце с открытыми участками кожи.
Богаты витамином Д следующие продукты: рыба морская жирная, грибы лисички, печень, яйцо куриное, масло сливочное.