Когда мы удерживаем в себе старые переживания, они занимают 90% нашей рабочей памяти. Это значит, что у нас просто не остается времени на радость, счастье, развитие, общение, любовь.
Тогда мы чувствуем себя сильно истощенными.
Конечно, откуда взяться силам, если весь фокус внимания мы держим на прошлом?
Причем зачастую мы делаем это неосознанно.
Причина — в сильных переживаниях, закодированных в нашем теле и мозге.
В эти моменты самое лучшее решение — это сделать короткую практику по отпусканию прошлого.
То есть сознательно освободить себя от старого груза.
Предлагаю тебе выполнить простую Практику отпускания.
1. Найди тихое место, где тебя никто не потревожит хотя бы 10 минут.
2. Вообрази, что ты сидишь рядом с тихой рекой, расположенной среди гор. Посмотри, как светит солнышко и нежно ласкает тебя своими лучами. Дует свежий ветер, пахнет травой. На душе становится просторно и хорошо. Ты чувствуешь себя в тотальной безопасности. Ты расслаблен, спокоен. Ты умиротворенно наблюдаешь за тем, как течет река.
3. Теперь находясь в этой чудесной обстановке, которую ты вообразил, создай в своих руках бумажный кораблик. Сделай его в своем воображении таким, как ты хочешь. Он белый или желтый? Какого он размера? Как он пахнет?
4. А сейчас пришло время передать груз своих переживаний этому кораблику. Представь ситуацию, которая сейчас тебя тревожит, и придумай, какой образ можно создать для этой ситуации. Например, тебя тревожат отношения в семье, и образ для этого — шкатулка (это лишь пример).
5. Теперь представь, как образ твоей проблемы перемещается из любой точки в твоем теле — на кораблик. К примеру, ты ощущаешь образ своей проблемы в области груди. Вообрази, как из твоей груди этот образ перемещается на кораблик.
6. Вспомни другие ситуации, которые тебя сейчас тревожат. Может, произошел какой-то недавний неприятный разговор. Придумай образ и помести его на кораблик.
7. Итак, твой кораблик заполнен “грузом” неприятностей, которые ты из себя переместил. Теперь отпусти кораблик — пусть от поплывет по реке как можно дальше от тебя.
8. По мере того, как кораблик будет уплывать, представляй, как вместе с ним уплывают твои переживания. Все дальше и дальше. Мысленно отпусти кораблик вместе с этим грузом — пусть плывет.
9. Представь, как кораблик уплывает сначала на метр, потом на 10 метров от тебя, потом ты уже его еле различаешь. И вот он скрывается за горизонтом.
10. Глубоко вдохни и наполнись свободой. Теперь внутри тебя нет этого груза негатива. Ты ощутишь легкость.
11. Осмотри это чудесное место — реку, горы, солнышко. Поблагодари себя и природу, которая помогла тебе очиститься.
12. Возвращайся в свое реальное место, где ты сейчас находишься. И насладись новым чувством внутреннего простора.
Если ты ощущаешь, как прошлое давит на тебя, делай эту Практику каждый день. И ты будешь с каждым днем убирать из себя обиды, страхи, разочарования и другие неприятные эмоции.
Самое главное — пойми, что пока ты держишься за старое, ты стоишь на месте. И не можешь сдвинуться.
Выбери ОТПУСТИТЬ ВСЁ.
Доверься своему подсознанию. Доверься Вселенной. И запусти процесс внутреннего исцеления через отпускание.
_____
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня писАть чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Верь в себя. Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение. Здесь вы обретете спокойствие и мир в душе.
«Побочный эффект» от моего канала — вы начнете легко замечать вокруг прекрасное, видеть тонкие смыслы происходящего и слышать подсказки Вселенной.
Я Ирина. Психолог, маркетолог.
Моя миссия — дарить вам уверенность в себе и осознание того, что для вас возможно абсолютно все.
Записаться на консультацию психолога
ЭНЕРГООБМЕН