Страхи и тревоги могут быстро испортить вашу жизнь.
Не дайте им этого сделать.
Эмоции - только часть вас. Вы больше, чем ваши эмоции.
Эмоции могут управлять вами, только, если вы ... позволите.
Как волнениями и тревогами загнать себя в угол?
1. Будьте паинькой.
Воспитанными, вежливыми, спокойными. Всегда. Не вздумайте возмущаться и отстаивать свои интересы.Терпите! Долго, до последнего. И организм обязательно ответит вам бурей вегетативных реакций. Хотите скачок давления? Или комом в горле? Хотите поинтереснее, со спецэффектами? Тогда надо постараться.
2. Избавьтесь от права на ошибку.
Чтобы насладиться тревожным напряжением начните с самокритики и осуждения. Соберитесь! Вы - человек особенный! Вы всегда всем должны! Загоняйте себя в стыд и чувство вины регулярно.
Помните: что бы вы не сделали, этого недостаточно. В мире есть люди, которые знают, умеют и делают лучше вас. Вам есть куда стремиться.
3. Рисуйте крупными мазками.
Многие знают, что не бывает ситуаций однозначных. Хорошо или плохо? Зависит от личного восприятия ситуации. Не верьте! Не сдавайтесь!
Прокачивайте свою способность раздувать и обобщать.
Рисуйте свою реальность размашисто:
- Всегда... Никогда... Они все...
И добавьте побольше черного:
- Это ужасно... Все пропало... Катастрофа...
Качайте свою тревогу. Говорите о ней с близкими чаще, больше, громче. Они испугаются и у вас тревожиться получится.
4. Вангуйте! Побудьте бабой Вангой.
Читайте мысли, додумывайте за других. Такой простор для переживаний и тревог! Будьте настороже, ждите опасности. Она наступит, обязательно наступит... Если не сейчас, то позже. Если дождетесь, то окажетесь правы.
5. Пугайтесь первыми.
Смотрите тревожные новости. Прислушивайтесь к реакциям своего организма. Где кольнуло, где задрожало. Будьте всегда начеку. Это поможет держать свою тревожность на высокой ноте.
6. Культивируйте тревоги.
Объединяйтесь в пары и тройки с другими тревожно-мнительными людьми. Пересказывайте друг другу все в красках и мелких подробностях. Обижайтесь, если не хотят пугаться вместе с вами. Прячьтесь от мира чувств за тревогами. Удобно. Если прокачать в себе тревожность, то на остальные чувства можно забить.
Верю в вас и ваши способности. ))
Чем быстрее вы дойдете до пиковых значений в своих волнениях, тем сильнее будет ваша мотивация к изменению. И желание вернуть себе свою жизнь.
Сделайте со своей жизнью то, что захотите.
Запись на консультацию по номеру +7(962)855-28-29 (Телеграмм)
Больше материала и обсуждений
ТГ Канал " Тревожность" психолог Олеся Брезгалова
ВК Психолог - Олеся Брезгалова
Автор: Олеся Брезгалова
Психолог, ГруппыТренинги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru