Привычки омоложения — это, конечно, хорошо. Плохо только, что внедряются они ох как сложно. Кажется, ну всем известно, что надо делать мыльный массаж и, например, каждое утро стоять на полусферах… Но то настроения нет, то проспала, то устала, то домочадцы дергают.
Я сама через это все проходила. Конечно, я не родилась со встроенными привычками омоложения (хотя это было бы очень удобно).
Внедрять привычки омоложения в свою жизнь насильным образом — тоже крайне плохая идея. Сопротивления будет в разы больше — это стресс. А чем больше стресса, тем меньше омоложения.
Я собрала 10 полезных нестандартных советов о том, как ввести новую привычку омоложения в жизнь:
1. Смотрите на звезд
Покопайтесь в интернете и выберите какую-нибудь актрису или актера, которые интересуются темой омоложения и выполняют ту привычку, которую вы хотите ввести в свое расписание. Это станет для вас отличной мотивацией.
2. Большая привычка всегда делится на маленькие
Не надо сразу внедрять в свою жизнь большую и сложную привычку — скорее всего от этой сложности у вас руки опустятся. Вводите рутину небольшими порциями — не сразу бегать по утрам по часу, а хотя бы по 5 минут.
3. Придумайте себе триггер
Например, каждый раз, когда я лезу в телефон, чтобы позалипать в соцсетях — выпиваю стакан воды. Триггер может быть любым, но важно, чтобы он у вас повторялся ежедневно.
4. Главное — регулярность
Заведите трекер, где вы будете отмечать ежедневное выполнение своей новой рутины. Я предпочитаю бумажные трекеры. Но есть и множество приложений на смартфон.
5. Придумайте систему поощрений
Каждую неделю награждайте себя чем-то за то, что всю неделю вы свою привычку соблюдали.
6. Дайте себе время
Не ругайте себя, если 1 день вы пропустили рутину. Так бывает, все мы люди. Просто идем дальше, не бросаем то, что начали.
7. Подключайте домочадцев
Дети, мужья, пожилые родители, братья и сестры с удовольствием будут проводить рутину вместе с вами. Попробуйте предложить — это очень сближает.
8. Помните про правило 2 минут
Если вам очень очень лень что-то делать, то уделите этому 2 минуты, это слишком мало, вы не успеете устать.
9. Нарисуйте новую реальность
Представляйте, как изменится ваша жизнь, когда привычка станет частью повседневности. Это помогает создать внутренний настрой и усилить мотивацию.
10. Применяйте принцип «если — то»
У вас всегда должен быть запасной план, если вдруг что-то пойдет не так. «Если у меня не будет времени сходить в спортзал, то я сделаю 10-минутную тренировку дома»
Полезные привычки — это инвестиция в себя. Омоложение не получится, если у вас нет времени на себя!
На моем телеграм-канале - каждый день новые полезности о красоте и омоложении. Присоединяйтесь!