Средняя продолжительность сна для взрослых должна составлять 7-9 часов в сутки, при этом женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Об этом RuNews24.ru рассказала Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep. "Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше", – сказала сомнолог. При этом сомнолог отдельно пояснила, что исследования действительно показывают, что женщины спят обычно дольше и глубже. Чаще слабый пол жалуется и на бессонницу. Поэтому женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Она меняется с фазами цикла и гормональными изменениями.
Также эксперт пояснила, что продолжительность сна зависит от времени года. Летом и весной человек в среднем спит на 15-30 минут меньш