Очень много и часто говорили о бодипозитиве западные инфлюэнсеры. При этом, если мы внимательно на них посмотрим, то тоже семейство Кардашьян тут же восппользовались “волшебным” средством для похудения и весь их бодипозитив сошел на нет.
Все-таки изначальная теория бодипозитива была вполне себе объективной и заключалась в принятии себя таким какой-ты есть. Это было своего рода отстаивание своей индивидуальности, а не перекраивание себя под стандарты красоты со скулами Джоли, накачанными губами, отпиленными носами, лисьими глазами и серьезным недовесом.
Но очень скоро бодипозитив заменили люди с ожирением, которые говорили о любви к своему телу. Однако, это как мы видим так и не прижилось. Размещая на обложках журнала о спорте моделей плюс сайз с ожирением 3 степени, нам забыли напомнить о тех проблемах, которые испытывает человек с большим лишним весом. Давайте вспомним о них.
Лишний вес не только несет в себе физические неудобства, эстетическое недовольство, но и является причиной серьезных проблем со здоровьем. Среди которых выделяют:
- Сахарный диабет;
- Метаболический синдром;
- Ожирение печени;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Желчнокаменная болезнь;
- Остеоартирит;
- Снижение прочности сухожилий;
- Подошвенный фасциит, нарушение осанки;
- Нарушения репродуктивной системы;
- Рак.
Именно ожирение нарушает чувствительность организма к инсулину и вызывает нарушения углеводного обмена, что и приводит впоследствии к развитию сахарного диабета. У людей с ожирением мышечная ткань заменяется на жировую, что также негативно влияет как на состояние здоровья, так и процесс похудения в целом, потому что это разные типы ткани у которых отличные друг от друга функции. Поэтому очень важно следить за количеством появляющегося лишнего веса. Всегда легче скинуть то, что появилось недавно, чем то что приобреталось и копилось годами. Легче потерять 5 кг, которые появились недавно, чем те которые несколько лет назад.
Нет какой-то одной причины или последствия из-за которого появился лишний вес. Чаще всего проблема лишнего веса носит комплексный характер. Почему на определенном этапе человеку хватает силы воли и мотивации придерживаться плана питания, но позже он сходит с этих “рельс” и начинает двигаться в сторону набора веса?
Мы можем предположить что ему не хватило волевого характера довести дело до “победных” цифр на весах? Но это совершенно не соответствует действительности. Если он мог нужное время находиться на диете, а потом сорвался, то это говорит о том что с силой воли и мотивацией у него все в порядке и причина не в этом.
Конечно можно более детально проработать мотивацию в сторону получения не быстрых результатов за максимально короткое время, а добиться поставленной цели в снижении веса пусть и за более длительный срок. Однако суть проблемы заключается в том, что возможно вовсе не сила воли и мотивация являются ключевыми причинами периодического срыва и невозможости достичь поставленных целей, а определенные нарушения протекающие в нашем организме, которые по своей сути и заказывают себе “меню”, которое приводит нас к срыву. Так среди самых популярных причин лишнего веса называют:
1). Неправильное питание. Суть которого сводится к избытку калорий, нарушению кишечной микрофлоры, потеря чувствительности клеток к инсулину и повышению инсулина.
Безусловно чрезмерное потребление калорий так или иначе приведет к набору веса. Кто бы что не говорил, но суть любого похудения заключается в том, чтобы сжигать калорий больше, чем потребляешь. Высокий инсулин сам по себе согласно последних исследований не влияет на процесс сжигания жиров, разве что может замедлить сжигание жиров. Но постоянно высокий инсулин может спровоцировать потерю чувствительности клеток к инсулину и тогда ситуация меняется в корне потому что наступает инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность же в свою очередь является полностью обратимым состоянием, которое “лечится” диетическим путем через полноценное питание и режим. Что же касается кишечной микрофлоры, то вот здесь все не так уж и просто. Микробиоту составляют как антагонисты, так и пары. При этом очень важно, чтобы не нарушалось кардинальным образом соотношение “хороших” и “плохих”. Учитывая, что микробиота участвует в обмене веществ, то явный перевес “плохих парней” прямо влияет на наш вес и выбор продуктов. Ведь “плохие” и “хорошие” парни, которые дислоцируются в нашем толстом кишечнике имеют разные вкусовые предпочтения в еде.
2) Малоподвижный образ жизни. Согласно статистике те, кто находятся в сидячем положении более 6 часов на 15 лет увеличивают риск смерти по сравнению с теми кто сидит мене 3 часов в день.
Малоподвижный образ жизни не только способствует увеличению веса, но и негативно влияет на состояние здоровья в целом. Он становится причиной потери чувствительности клеток к инсулину, метаболического синдрома (триада - ожирение, гипертония и гипергликемия), варикоза, геморроя, простатита, заболеваний пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата (грыжы, остеохондроз и т.п.), сердца и бессоницы.
3). Генетическая предрасположенность и гормональные нарушения. Генетика – это всего 20%, поэтому больше всего влияет на то, включится какой-то определенный ген или нет - внешняя среда, где главную роль играет питание и физическая активность.
Что же касается гормональных нарушений, то здесь вопрос должен решатся с помощью специалиста. Так, нарушения в работе щитовидной железы могут стать причиной набора веса. Поэтому здесь важно вовремя обратиться за помощью к специалисту и делать чекап своего состояния здоровья, чтобы как можно раньше увидеть возможную проблему, сминимизировать ее последствия и взять вес под свой контроль.
Статьи носят информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.