Наше время очень нарцистично, многие могут заметить в себе черты, характерные нарциссам.
Например, идеализировать, а потом обесценивать (себя, других, работу и прочее...)
А также относиться к себе потребительски: "Я молодец, если я сделала кучу дел".
Отношение к человеку как предмету, по сути. Ну как стиралка стирает. Посудомойка моет. А я вот делаю то-то и то-то, значит я хорошая/нужная/значимая/достойная любви/меня можно любить.
Я сама только-только научаюсь относиться к себе по-другому.
Ощущать себя "со мной все в порядке" в любом своем проявлении.
Без предъявления себе завышенных требований, как некого списка "Я должна".
А точнее я по-немногу пересматриваю свой привычный списк "Я должна" с критичным взглядом и вычеркиваю оттуда пункты: "А с чего это я решила, что это должна делать я? Ведь можно разделить нагрузку или делегировать или не делать вообще"
Как это: позволить себе не быть полезной/продуктивной 24/7 и не загоняться, что "Я недо/ Все всё успели, только я застряла в болоте и почее"?
Уменьшить свою тревогу в связи с этим до переносимого, а потом и вовсе до минимального уровня.
Это явление обрело свое название "Токсическая продуктвиность" - когда работаешь, не слыша свое тело, когда уставшая не идешь отдыхать, а выпиваешь вино/кофе или съедаешь шоколадку, чтобы прибавить себе энергии и поработать еще (работа, дела по быту, общение через силу, потому что "надо"...)
А как бы стать к себе добрее и милосерднее?
Чтобы вы сказали своему ребёнку, который не отдыхает, оценивает (=любит) себя только за результаты, упахивается до болезней?
Человек - не механизм, не робот. Мы часть природы.
А в природе бывают приливы и отливы, день и ночь, лето и зима - спады и взлеты, и это нормально.
Так с чего же мы решили, что мы можем быть всегда на высоких оборотах, не позволяя себе передышек без угрызения совести и выноса себе мозга?
Тебе можно быть неидеальной.
Твоя значимость и ценность не обусловлена кучей переделанных дел, она есть оприори.
Ты есть, значит ты ценность.
И в этом мире есть место для тебя и мир тебе рад.
Если хотите стать к себе добрее, научиться соблюдать баланс Работа - Отдых, если устали от сравнения себя с другими и ощущением, что недотягиваете, - приходите ко мне в терапию.
Мы вместе будем исследовать причины и искать новый путь, а в процессе отработаем те травмирующие события и патологические отношения, которые и сформировали такое восприятие себя.
До встречи на консультации
Автор: Мария Вырупаева
Психолог, Работаю с травмами
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru