1. Прощай себе ошибки
Ошибки — это совершенно нормальная часть жизни. Они учат нас, как делать лучше в будущем. Вместо того чтобы корить себя за то, что пошло не так, спроси себя:
- Что я из этого извлекла?
- Как я могу это исправить или избежать в будущем?
Самокритика только обостряет чувства неполноценности. Примеры:
- Если ты забывает о встрече, используй это как урок, чтобы лучше организовывать свое время.
- Если не сдала экзамен, проанализируй, что помешало, и составь план подготовки на будущее.
2. Успехи – это важно!
Записывай каждый свой успех, даже если он кажется маленьким. Это может быть как окончание книги, так и успешное завершение презентации. Ведение дневника достижений помогает видеть прогресс. Вот несколько идей, как это может выглядеть:
- Установи еженедельное время для записи своих успехов.
- Используй графики, стикеры или цветные ручки, чтобы сделать это увлекательнее.
- Читай эти записи, когда тебе нужно поднять настроение!
3. Сравнивай с собой, а не с другими
Помни, что в социальных сетях люди часто показывают только "гладкую" сторону своей жизни. Чтобы избежать комплексов:
- Записывай свои достижения и сравнивай их с теми, что были два месяца назад.
- Обрати внимание на свои силы и уникальные качества. Сравнение с другими лишь обесценивает твои успехи.
4. Окружи себя позитивом
Отношения с людьми крайне важны! Чтобы создать поддерживающую среду:
- Обсуждай свои идеи и чувства с теми, кто вдохновляет и поддерживает.
- Удаляй или ограничивай общение с теми, кто вызывает у тебя негативные чувства или сомнения.
- Искренне радуйся успехам своих друзей: позитив возвращается!
5. Пробуй новое
Выход из зоны комфорта поможет тебе расти! Примеры:
- Запишись в кружок по интересам, попробуй чем-то новым, что всегда хотела, но боялась.
- Совершай мелкие поступки, которые вызывают у тебя восторг: например, научись готовить новое блюдо или пройти городской квест.
6. Твори свои правила
Понять, что важно именно для тебя, — ключ к уверенности:
- Напиши список своих ценностей и приоритетов. Это поможет определить, как вести свою жизнь.
- Не бойся отстаивать свои интересы и границы. Например, если тебе не интересно что-то, не поддавайся давлению и не делай это ради других.
В заключение
Помни, что уверенность — это не цель, а процесс. Всё это требует времени, и это совершенно нормально! Каждый шаг, даже самый маленький, приближает тебя к той версии себя, которой ты хочешь быть. Если будет сложно, помни, что всегда можешь обратиться за поддержкой или советом! 💖
Делись своими мыслями и успехами.
#самооценка#психолог#любисебя#осознанность#идивперед#ошибки#успех#самолюбие