Представьте, что вы можете изменить свою личность так же, как обновляете свой гардероб — звучит заманчиво, но возможно ли это на самом деле?
Давайте начнем с того, что вы вообще знаете о своей личности? Возможно, чтобы разобраться в этом, вы хотя бы раз проходили какой-нибудь личностный тест в журнале или в интернете? Кто-то, наверняка, отмахнется и скажет, что такие тесты не стоит воспринимать всерьез. И будет прав. Однако даже знаменитые классификации, которые применяются для выстраивания траектории образования или карьерного пути, зачастую не имеют под собой достаточной научной основы. Это удивительно, но даже самые громкие тесты на определение типа личности не гарантируют точных предсказаний, несмотря на то, что вокруг них выстроен многомиллиардный бизнес.
Сейчас я перечислю несколько очень известных классификаций, которые несмотря на свою популярность активно критикуются психологическим сообществом за недостаточную научную обоснованность или некорректность интерпретации:
1. Тест Майерс-Бриггс (MBTI)
MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) — одна из самых известных систем типирования личности, которая делит людей на 16 типов на основе четырёх дихотомий: экстраверсия–интроверсия, сенсорика–интуиция, логика–этика, и рациональность–иррациональность. Несмотря на огромную популярность, MBTI критикуется за отсутствие научной валидации и эмпирических доказательств. Множество исследований показали, что результаты теста не обладают стабильностью во времени, то есть один и тот же человек может получить разные результаты при повторном прохождении.
2. Гороскопы и астрология
Астрология предлагает классификацию людей по 12 знакам зодиака, утверждая, что дата рождения определяет характер человека, его поведение и судьбу. Несмотря на культурную и историческую популярность, астрология не имеет научного обоснования и её предсказания основаны на генерализациях, которые могут подойти кому угодно (эффект Барнума).
3. Теория гуморального типа личности (теория темпераментов)
Эта теория восходит к античным временам и утверждает, что люди делятся на 4 типа: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики, в зависимости от преобладания в их теле «жидкостей» — крови, желчи и слизи. Теория темпераментов также не имеет научных доказательств и основывается на давно устаревших представлениях о биологии человека.
4. Диск (DISC) модель
Модель DISC делит людей на 4 поведенческих типа: доминирование, влияние, стабильность и соответствие. Этот тест часто используется в корпоративной среде, но также подвергается критике за отсутствие научной обоснованности и слабую предсказательную способность в отношении поведения или успеха в профессиональной деятельности.
5. Эниаграмма
Эниаграмма классифицирует людей на 9 типов личности, основываясь на их глубинных мотивациях и восприятии мира. Несмотря на популярность в определённых кругах, эта модель не имеет строгой научной базы, и многие психологи считают её недостаточно надёжной для использования в профессиональных целях.
6. Типология Кэттела (16PF)
Хотя тест Кэттела и считается более научным, чем многие другие, его также критикуют за слабую воспроизводимость результатов и сложности в интерпретации. Некоторые психологи утверждают, что модель слишком сложна для практического применения.
В общем, даже эти знаменитые классификации либо полностью лишены научной обоснованности, либо подвергаются критике за недостаточную надёжность.
Главная проблема всех попыток систематизировать личность в том, что они преподносят ее как нечто фиксированное и неизменное.
Согласитесь, многие из нас привыкли думать, что мы рождаемся с определенным набором черт характера и остаемся неизменными на протяжении всей жизни. Однако каждому человеку хотя бы раз в жизни стоит задать себе вопрос: "А так ли это на самом деле?". Действительно ли мы не способны изменить свой характер, если этого захотим?
Личность — статична или подвижна?
Наука о личности за последние годы значительно продвинулась, и современные исследования показывают, что наша личность вовсе не является чем-то незыблемым. Я это вижу не только на примере своих клиентов, но и на собственном опыте. Я сама когда-то была более импульсивной и уязвимой, но с годами смогла развить в себе эмоциональную устойчивость и уверенность. Это была сознательная работа над собой, и многие люди могут добиться такого же результата, если задумаются о том, кем хотят стать и какие черты характера для этого развить.
Этот взгляд на личность полностью противоречит популярным мифам о том, что наш тип личности ограничивает нас в выборе профессии, партнёра или стиля жизни.
Что такое личность?
Давайте разберёмся, что же такое личность с научной точки зрения. Число определений личности очень велико, и оно продолжает расти, поскольку различные исследователи и психологические школы развивают и пересматривают свои концепции и подходы.
Еще в 1937 году психолог Гордон Олпорт проанализировал более 50 различных определений личности в своей книге «Личность: психологическая интерпретация». В свое время я пыталась осмыслить их все и, честно говоря, устала и бросила на середине. А сегодня, по разным оценкам, существует несколько сотен определений личности. Каждое направление психологии (психоаналитики, гуманисты, когнитивные психологи и т.д.) предлагают свои трактовки, добавляя новые аспекты и термины, ведь личность изучается с разных научных позиций: биологических, социокультурных, когнитивных и других.
Тем не менее, несмотря на большое количество определений, большинство исследователей сходятся в том, что личность – это устойчивая совокупность индивидуальных психологических характеристик, влияющих на поведение, мышление и эмоции человека.
Другими словами, личность представляет собой типичный для человека способ мыслить, чувствовать и поступать. Можно даже сказать, что это своего рода набор приобретённых привычек. Например, кто-то склонен интерпретировать жизненные ситуации через негативную призму, а кто-то видит мир более оптимистично. Кто-то реагирует на конфликты и стресс переживаниями и самобичеванием, а кто-то сохраняет спокойствие и уверенность в себе. Эти привычные реакции и есть основа того, как проявляется ваша личность.
Личность — не набор ярлыков
Люди часто путают личность с тем, что считают важным в самих себе: верованиями, предпочтениями и даже чувством юмора. А еще люди склонны присваивать другим негласные «звания»: «ленивый», «застенчивый», «агрессивный» или «безответственный». К этому нас подталкивает склонность быстро обобщать поведение окружающих на основе нескольких наблюдений. Например, если при вас малознакомый сотрудник пару раз получил выговор за невыполненные дела, вы можете назвать его ленивым, не понимая, что за его поступками вполне могут стоять сложные причины, такие как усталость, тревога или отсутствие мотивации. Но даже повторяющееся поведение не означает, что человек ведет себя так всегда.
Каждое проявление личности имеет причины и контекст. Например, застенчивый в компании незнакомцев человек может быть очень открытым и общительным среди друзей. То, как мы ведем себя в разных ситуациях, зависит от множества факторов, таких как настроение, обстоятельства или внутреннее состояние. Личность – это гораздо больше, чем отдельные проявления, она включает в себя мысли, чувства, ценности и опыт, которые никогда не видны снаружи.
Можно ли изменить свою личность?
Теперь давайте вернемся к основному вопросу: можно ли изменить свою личность? Несмотря на распространённое мнение, что это почти невозможно, исследования и клиническая практика показывают обратное.
Сегодня наиболее фундаментальными и признаваемыми большинством исследователей компонентами личности являются такие черты, как невротизм, экстраверсия, добросовестность, доброжелательность и открытость опыту, которые в психологи называют «Большой пятеркой». Но и эти черты способны видоизменяться по ходу жизни, хотя таки изменения подразумевают под собой сложный и длительный процесс трансформации.
Например, люди могут снижать уровень невротизма с возрастом благодаря жизненному опыту, личностному росту и более зрелому восприятию стрессовых ситуаций. Важную роль в изменении этой черты играют психотерапия и техники управления стрессом, такие как когнитивно-поведенческая терапия и медитация. Эти подходы помогают человеку осознать свои автоматические реакции на стресс и учат более конструктивным стратегиям эмоциональной регуляции.
Кроме того, ключевым аспектом изменения невротизма является развитие стрессоустойчивости и навыков совладания с трудностями. Люди, которые активно работают над изменением своего мышления и поведения, могут уменьшить частоту негативных эмоций и развить более сбалансированный эмоциональный фон. Это также требует осознанности и регулярной практики новых способов восприятия и реагирования на жизненные ситуации. Таким образом, изменение уровня невротизма возможно, хотя оно и требует длительных усилий и поддержки в виде психотерапии и саморазвития.
А теперь представьте, что вы хотите стать более надёжным человеком в глазах своих коллег. Возможно ли это? Или тот, кто не умеет брать на себя ответственность, приговорен к бесконечному недоверию со стороны других? Конечно же, такая задача вам вполне по силам. Для начала, начините думать о том, что вовремя приходить на встречи – значит проявлять уважение к другим. Постепенно к вам приходит гордость за свою пунктуальность, и вы внедряете еще ряд привычек, помогающих выполнять обещания. Например, напоминания в календаре, записи в ежедневнике и т.д. Через какое-то время эти изменения становятся вашей новой нормой. Поздравляю, вы изменили свою личность!
Кроме того, долгосрочные исследования показывают, что люди меняются просто потому, что взрослеют и набирают жизненный опыт: с годами большинство из нас становится более спокойными, сознательными и позитивными. Однако у каждого этот процесс происходит по-разному. Некоторые меняются значительно, другие остаются стабильными на протяжении многих лет. Важно то, что этот процесс можно ускорить, если намеренно работать над своим мышлением и поведением.
Как трансформировать свои личностные качества
Лично мне кажется потрясающе важным и вдохновляющим тот факт, что мы сами можем изменять себя к лучшему, как только решим, что это необходимо.
Первым шагом должно стать осознание своих мыслей, ведь именно они часто препятствуют развитию нужных черт характера. Например, если вы уверены, что «все люди думают только о себе», то ваше поведение будет это отражать: вы будете насторожены и будет избегать доверительного общения и открытости. Но стоит задать себе вопрос: «Так ли это на самом деле?», и у вас резко возрастают шансы увидеть кого-то, кто готов искренне поддержать вас и откликнуться на вашу просьбу о помощи. В контексте ваших личностных изменений это может привести к снижению уровня закрытости и к расширению коммуникационных способностей.
Следующий шаг – изменение поведения. Задумайтесь, как вы обычно действуете, и попробуйте осознанно демонстрировать другую реакцию. Например, вместо того чтобы отстраняться в общении с коллегами, попробуйте приоткрывать свои чувства и попросить о помощи. Так вы дадите людям шанс показать вам себя с другой стороны и еще больше утвердитесь понимании, что общение – не такая уж и рискованная зона, а мир не лишен хороших людей и не требует от вас активной обороны в виде замкнутости или недоверия.
Эти методы работают, потому что личность – это не просто набор привычек, а динамичная система. Изменив мышление и поведение, вы создаете новые устойчивые реакции, которые с течением времени становятся вашим новым «Я».
Заключение
Изменение личности – это реальность, доступная каждому, кто к ней готов. Как клинический психолог, я каждый день наблюдаю за тем, как люди меняют свои черты характера, стремясь к лучшей жизни. И если, прочитав эту статью, вы тоже захотите что-то изменить в себе, знайте: это не миф, а вполне достижимая цель.