Знакомая многим проблема — набор веса после диеты. Строгие ограничения в питании часто оборачиваются возвращением былых форм, а иногда — прибавкой на весах спустя короткое время. ⠀
Дело тут не только в том, что мы можем позволить себе лишнего, увидев результат в зеркале и забыв о балансе усвоенных и потраченных калорий, но и в метаболизме. Диеты могут замедлить метаболизм, и наша норма калорий становится избыточной в новых условиях, что и приводит к прибавке в весе.⠀
👇🏻На это есть две основных причины:⠀
📌 Первая причина — снижение калорийности питания. Когда вы резко сокращаете количество потребляемых калорий, ваш организм может перейти в режим экономии энергии. Это означает, что он будет сжигать меньше калорий, чтобы сохранить силы на случай продолжительного дефицита пищи, так как он ваших планов о похудении не “понимает”.⠀
📌 Вторая причина — уменьшение мышечной массы. Строгие диеты часто приводят к потере не только жировой, но и мышечной ткани из-за недостатка белка. При уменьшении мышечной массы и калорийности питания, снижается уровень гормонов, ускоряющих метаболизм.⠀
Чтобы избежать этих проблем, важно выбирать диету, которая не будет слишком строгой и будет преследовать цель лёгкого дефицита калорий, а не тотального голодания или полного отказа от одного из нутриентов.⠀
Следить за энергобалансом (разницей между усвоенными и потраченными калориями) во время диеты поможет умный браслет GoBe, который ведёт автоматический подсчёт усвоенных и затраченных калорий. Просто носите его на запястье в течение дня и следите за показателями, придерживаясь отрицательного энергобаланса. Чтобы убедиться в том, что вы тратите энергии больше, чем получаете.⠀
После завершения диеты умный браслет GoBe поможет удерживать нейтральный энергобаланс, где количество усвоенных калорий не превышает количество потраченных, что будет отражено в информативном графике в приложении HEALBE. ⠀
Обладая этой информацией, вы сможете сохранить результат на длительное время!⠀
🔗 Узнайте больше об умном браслете GoBe на healbe.com⠀