Что такое селфхарм?
Селфхарм (или самоповреждение) — это сознательное причинение себе физического вреда, не связанное с намерением совершить самоубийство. Это может проявляться в различных формах: от порезов и ожогов до более сложных и опасных действий. Селфхарм часто рассматривается как способ справиться с эмоциональной болью, напряжением или внутренним конфликтом. Важно отличать селфхарм от самоубийства, так как люди, практикующие самоповреждение, часто не имеют намерения заканчивать свою жизнь.
История понятия
Селфхарм не является новым явлением. Его корни можно проследить на протяжении веков во многих культурах, где самоповреждение могло служить различным целям — от ритуалов очищения до проявления протестов. Однако, как психическое явление, селфхарм начали активно исследовать только в конце 20 века, когда стало очевидно, что это поведение требует комплексного подхода и понимания.
Исследования самоповреждения
Масштабные исследования показывают, что селфхарм является распространенной проблемой, особенно среди подростков и молодых людей. По данным исследования, проведенного Гарвардским университетом, около 17% подростков в США хотя бы раз в жизни пробовали самоповреждение, а 5-7% делают это регулярно. Подобные исследования в Великобритании показывают похожие цифры, с 11% подростков, признающих, что они пытались нанести себе вред.
Почему люди причиняют себе боль?
1. Эмоциональная боль: Многие люди используют самоповреждение, чтобы избавиться от сильных эмоций, таких как гнев, печаль или тревога. Физическая боль может казаться более управляемой, чем эмоциональная.
2. Контроль: В условиях, когда жизнь кажется беспорядочной, самоповреждение может служить способом восстановления ощущения контроля над своим телом и эмоциями.
3. Механизм копинга: Многие, кто испытывает сложности с выражением своих чувств, могут использовать самоповреждение как способ справиться с внутренними проблемами и конфликтами.
4. Поиск внешней поддержки: Иногда самоповреждение может быть криком о помощи, призывом к вниманию со стороны окружающих.
Как помочь людям, причиняющим себе боль?
Понимание и поддержка
Важно создать безопасное пространство для обсуждения, не осуждая и не критично относясь к поведению человека. Эмпатия, активное слушание и поддержка могут стать важными шагами на пути к восстановлению.
Психотерапия
Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь людям понять причины их поведения и эффектов самоповреждения, а также разработать более здоровые механизмы копинга.
Обучение навыкам
Обучение управлению стрессом и эмоциональным регулированием может быть полезным. Техники медитации, дыхательные упражнения, занятия спортом и другие способы самовыражения могут помочь уменьшить желание причинять себе боль.
Статистика и исследования ученых
Согласно исследованиям, проведенным в различных странах, существует тенденция к росту случаев селфхарма. Например, исследование, проведённое в Австралии, показало, что среди подростков 15-19 лет около 15% сообщали о случаях самоповреждения. В то время как в Японии, по данным исследований, уровень селфхарма среди молодежи составляет около 10%.
Открытия в области психологии
Современные исследования в области психологии подтверждают, что самоповреждение часто связано с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога и расстройства личности. Понимание этих взаимосвязей помогает психологам разрабатывать более эффективные методы лечения.
Профилактика самоповреждения
1. Образование: Информирование о селфхарме может помочь людям распознать опасное поведение и эффективные стратегии его преодоления.
2. Создание поддерживающей среды: Семья, друзья и образовательные учреждения играют ключевую роль в создании безопасного пространства для обсуждения эмоций и переживаний.
3. Программы раннего вмешательства: Программы, ориентированные на молодежь, направленные на предупреждение самоповреждения через обучение навыкам управления стрессом и эмоционального регулирования, могут быть эффективны.
Кто чаще всего причиняет себе боль?
Исследования показывают, что самоповрежение чаще всего встречается среди подростков и молодежи в возрасте от 12 до 25 лет. Проблема может быть более распространенной среди тех, кто переживает психические расстройства или находится в сложных жизненных обстоятельствах.
Как недопустить самоповреждения подростков
1. Мониторинг изменений в поведении: Родителям и учителям следует быть внимательными к изменениям в поведении подростков, включая проявления стресса, тревоги или эмоциональной боли.
2. Открытое общение: Сохранение открытых каналов коммуникации поможет подросткам лучше справляться с эмоциями и обращаться за помощью.
3. Поддержка и ресурсы: Доступ к ресурсам, таким как школьные консультанты, психологи и горячие линии, может стать важным для выявления и решения проблем.
Селфхарм — это сложное и многогранное явление, которое требует внимания и понимания. Путем исследования причин и разработки стратегий поддержки можно помочь тем, кто страдает от самоповреждения. Создание открытой и поддерживающей среды около молодежи становится ключом к профилактике и лечению этой серьезной проблемы.
Приглашаем вас на программу «Психолог-консультант" Университета Полимодальной Психологии": http://uppsy.pro