Университет Полимодальной Психологии

В мире, где информация обновляется ежеминутно, а навыки устаревают за считанные годы, простого накопления знаний уже недостаточно. На смену горизонтальному развитию — наращиванию компетенций — приходит вертикальное развитие личности. Разберёмся, что это такое и как работает знаменитая гарвардская модель. Гарвардская модель вертикального развития не возникла на пустом месте — она стала логическим продолжением многолетних исследований в области психологии развития и лидерства. Предшествующие концепции:...

Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) — это инструмент самопознания и психологической работы, помогающий выразить неосознанные переживания через образы. Они особенно полезны, когда сложно сформулировать чувства словами. Существует гипотеза, что первые метафорические карты появились в 1975 году в Канаде. Их создатель — художник и психотерапевт Эли Раман. Изначально цель была культурной: сделать искусство доступным, создав карманные наборы изображений. Ключевой этап в развитии МАК наступил в 1983 году, когда колоду увидел немецкий психотерапевт Моритц (Морис) Эгетмейер...

Что такое ассертивность? Разбираем на живых примерах, как научиться отстаивать свои границы без конфликтов. Истории трансформации, мнения психологов и практические шаги для развития ассертивного поведения. Представьте себе человека, который умеет говорить «нет» так, что окружающие не обижаются. Который может выразить несогласие, не устраивая скандала. Который отстаивает свои интересы, но при этом не топчет чужие чувства. Знакомьтесь — это ассертивный человек! Ассертивность — это золотая середина между пассивностью и агрессией...

Постоянное пребывание в позиции жертвы деформирует личность и разрушает жизнь по нескольким направлениям: Марина и «неблагодарная работа» Марина годами жаловалась на начальника-тирана и низкую зарплату. Коллеги предлагали поискать другое место, но она отвечала: «Куда я пойду? Везде одно и то же». Её жизнь превратилась в цикл: жалоба — сочувствие — новая жалоба. Постепенно даже близкие перестали её слушать. Алексей и «несправедливый мир» О склонности к роли жертвы говорят следующие признаки (если...

Понятие «окно толерантности» (англ. Window of Tolerance) ввёл американский психиатр и нейробиолог Дэниел Сигел в 1999 году. Он описал его в книге The Developing Mind («Развивающийся разум») как оптимальную зону эмоционального и психологического функционирования человека. Концепция возникла на стыке нейробиологии и психологии и опирается на понимание работы нервной системы. Сигел показал, что способность человека справляться со стрессом зависит от баланса между двумя её ветвями: Окно толерантности...

Виктор Франкл (1905–1997) — австрийский психиатр и невролог, основатель логотерапии («исцеления через смысл») — направления экзистенциальной психотерапии. Пережил нацистские концлагеря, опыт описал в бестселлере «Человек в поисках смысла». Разработал метод парадоксальной интенции, ввёл понятия воли к смыслу и экзистенциального вакуума. Профессор Венского университета, преподавал в Гарварде. Сегодня мы углубимся в механику Кольцевой модели, разработанной Виктором Франклом, описывающей механизм, по которому страх закрепляется и усиливается в сознании человека...

Хронический стресс — не просто усталость или плохое настроение. Это системное состояние, которое меняет работу мозга, гормональной системы и внутренних органов. Разберёмся, какие процессы происходят в организме при многолетней стрессовой нагрузке, опираясь на исследования зарубежных учёных. Накопленный (хронический) стресс возникает, когда стрессовые факторы действуют долго, а организм не успевает восстановиться. В отличие от кратковременного стресса, который мобилизует ресурсы, хронический — истощает их...

Парадоксальная интенция переворачивает привычный подход. Вместо того чтобы подавлять симптом, мы сознательно его провоцируем — иногда до абсурда. Это снимает напряжение борьбы, создаёт дистанцию между «Я» и страхом, позволяет отнестись к проблеме с иронией. Механизм действия прост и глубок одновременно: Как использовать метод в повседневной жизни? Парадоксальную интенцию можно применять без специальной подготовки — важно лишь понять принцип и потренироваться. Вот практические шаги: Шаг 1. Осознайте...

Термин «выученная беспомощность» (learned helplessness) в 1960‑х годах ввели психологи Мартин Селигман и Стивен Майер. Они ставили эксперименты на собаках: животных подвергали слабым ударам тока, которые нельзя было избежать. Позже, когда появилась возможность убежать, собаки просто лежали и скулили — они «выучили», что ничего изменить нельзя. У людей механизм работает схожим образом: В 2016 году те же Селигман и Майер пересмотрели свою теорию и пришли к выводу: дело не в самой беспомощности, а в выученном ожидании, что усилия бесполезны...

Проблема суицидов остаётся одной из самых острых в России. Уровень самоубийств различается по регионам — от крайне низких показателей в южных республиках до критически высоких на севере и в Сибири. Разберёмся, какие факторы влияют на эту статистику, включая исторические предпосылки, и какие культурные особенности существуют в разных частях страны. По данным Росстата и исследований ВОЗ, Россия входит в число стран с относительно высоким уровнем суицидов. В последние годы наблюдается положительная динамика: с начала 2000‑х годов число самоубийств в стране снизилось почти в 3 раза...

Время диктует обратить внимание на психические последствия безработицы, чтобы понимать с чем в скором времени психологи будут иметь дело. Среди наиболее известных исследований европейских и американских психологов, посвящённых психическим последствиям безработицы, можно выделить работы, которые выявили связь между потерей работы и ухудшением психического здоровья, ростом суицидальных рисков, а также влиянием на семейные отношения и социальную идентичность. С. Картли и Дж. Фрайер в 1930-х годах разработали...

Синдром Туретта (СТ) — это хроническое неврологическое расстройство, характеризующееся множественными двигательными и голосовыми тиками. Заболевание обычно начинается в детском возрасте и может существенно влиять на качество жизни человека. Разберёмся подробнее в причинах, симптомах, традиционных и экспериментальных способах коррекции этого состояния. Синдром получил название в честь французского невролога Жоржа Жиля де ла Туретта, который в 1885 году впервые описал серию случаев с характерными симптомами...