Есть много причин, почему люди, понимая, что надо идти к психологу, - не идут к нему. И все причины уважительные. Дорого. Страшно, что будет хуже. Был - не сработались. Эти и другие мысли мешают обратиться к специалисту, даже если вам плохо
Хочу сразу заметить: тема эта достаточно неоднозначная.
Если вы чувствуете, что у вас нет ресурса справляться самостоятельно, лучше один раз себя преодолеть, пересмотреть приоритеты и все-таки пойти к терапевту.
Однако, если вы понимаете, что вам лишь нужно увидеть необходимое направление для решения проблемы, эти советы могут вам помочь.
Первое и самое важное - это трезво оценить серьезность вашего состояния.
Если ментальные проблемы слишком серьезны, то самолечение, как и в случае проблем физических, может быть опасно.
Если вам плохо слишком долго - более 6 месяцев - или ваше состояние сильно мешает повседневной жизни - лучше все-таки к специалисту. Такое состояние говорит о том, что сил осталось мало, их нужно поберечь, попросив помощи
Если все не так плохо, но и не так хорошо, как хотелось бы, тогда:
1. ПРОБЕМУ НУЖНО ПРОГОВОРИТЬ. Такая практика будет эффективнее, если вы найдете человека, который готов вас молча выслушать, не давая при этом комментариев или советов.
Если такого человека нет - можно сесть напротив зеркала или пустого стула
2. ОТДЕЛИТЕ СЕБЯ ОТ ПРОБЛЕМЫ. Представьте, что все это происходит не с вами, а с вашим другом. Вы будете видеть не себя в ситуации, а ситуацию целиком. Что бы вы ему посоветовали? - это поможет найти пути решения
3. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК - записывайте в нем все, что с вами происходит, без эмоциональной окраски, только факты.
Пример: не "я криворукий, разбил любимую кружку", а "я толкнул кружку, она разбилась". В первом варианте вы испытываете эмоции по отношению к ситуации, во втором - просто факт, следствие которого - купить новую кружку.
Второе, и такое же важное - поберегите себя. Каждый день хотя бы на минуту остановитесь и спросите себя: все в порядке? хорошо ли я себя чувствую? чего мне сейчас хочется?
Это все просто и действительно работает. Попробуйте. Если не справляетесь самостоятельно - приглашаю вас на консультацию - запись по телефону +7 904 888 0410 или через сообщения https://vk.com/psycholog72
Психолог с медицинским образованием Андрей Николаевич Желонкин