В продолжении прерыдущей публикации о ЗРР и ЗПРР, мы пообещали вам статю о нейропсихологических упржанениях от нейропсихолога.
Кинезиологические упражнения
Кинезиологические упражнения – это эффективный метод стимулирования развития мозга и улучшения когнитивных функций через движение. Эти упражнения активизируют разные зоны мозга и способствуют улучшению координации, внимания, памяти и многих других важных навыков.
Их разделяют на 4 основные группы.
Осевые движения»: мост к гармонии в мозге
«Осевые движения» – это упражнения, которые заставляют правое и левое полушария мозга работать вместе, пересекая среднюю линию тела. Они способствуют улучшению межполушарного взаимодействия и активизации мышления.
Примеры осевых движений:
- «Перекрест»: Положите правую руку на левое колено, а левую руку – на правое колено. Сделайте несколько перекрестных движений, меняя положение рук.
- «Змейка»: Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой вперед, а затем левую ногу вперед, пересекая правую. Продолжайте движение, как змейка.
- «Лезгинка»: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте резкий шаг правой ногой в сторону, одновременно поднимая левую руку вверх. Повторите движение с левой ногой и правой рукой.
«Энергетические упражнения»: ключ к свободному духу
«Энергетические упражнения» помогают освободить зажатую энергию, снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние. Они способствуют увеличению уровня энергии и улучшению настроения.
Примеры энергетических упражнений:
- «Потягивание»: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь в верх, затем наклонитесь вперед, потянитесь к ногам. Повторите движение несколько раз.
- «Вибрация»: Ложимся на пол, вытягиваем руки и ноги вверх и начинает создавать вибрацию всем телом в удобном для вас темпе.
- «Встряхивание»: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько резких встряхиваний руками и ногами, как будто вы хотите сбросить с себя все напряжение.
«Растяжки»: путь к ясности и фокусировке
«Растяжки» помогают улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и активизировать процесс внимания. Они способствуют увеличению концентрации и лучшей обработке информации.
Примеры растяжек:
- «Кошка-корова»: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вверх, как кошка, затем прогните спину вниз, как корова. Повторите движение несколько раз.
- «Растяжка плеч»: Сцепите руки за спиной, потянитесь плечами вверх, затем вниз.
- «Растяжка ног»: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, потянитесь к ногам. Повторите движение несколько раз.
«Глубинные состояния»: в мир памяти и воображения
«Глубинные состояния» – это упражнения, которые помогают сосредоточиться на своих чувствах и мыслях. Они способствуют улучшению памяти, воображения, творческого мышления и способности к релаксации.
Примеры глубинных состояний:
- «Дыхательная медитация»: Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте глубоко и медленно, выдыхайте так же медленно и глубоко.
- «Визуализация»: Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте себе приятное место или ситуацию. Погружайтесь в эту визуализацию, чувствуя все детали и эмоции.
- «Прогрессивное расслабление»: Лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Начните с пальцев ног и постепенно расслабляйте все мышцы, двигаясь вверх к голове.
Кинезиологические упражнения – это не только движение, а путешествие в мир гармонии и развития. С помощью этих упражнений вы можете открыть новые возможности своего мозга и улучшить свою жизнь!
