В перерывах от тренировок, особенно в выходные, появляется время уделить время себе и семье. Правильно выбранный досуг не только помогаем нам восстановить мышцы, но и восстановиться морально, на психологическом уровне. Вариантов отдохнуть неограниченное количество. Кто-то выберет погулять, сходить в кино, потусить в клубе...В это воскресенье я выбрал сходить в лес за грибами. Погода отличная, на неделе был дождь, а значит все условия для приятной прогулки есть. Тем более, то дочки остались у прабабушки на несколько часов.
Я - не грибник! Как и большинство людей моего возраста, нас в детстве брали с собой за грибами родители, бабушки. Кто-то проникся, выучил грибы, стал заядлым грибником. Некоторые ненавидят такой отдых. Для многих главная задача набрать как можно больше грибов, мотаясь по лесам хоть целый день. Я же любитель просто прогуляться по лесу, полюбоваться природой и подышать свежим воздухом. Грибы для меня - лишь приятный бонус. Я знаю подосиновики, белые, подберезовики и другие "благородные" грибы. Остальные я даже не трогаю. Даже хорошие опята не отличаю от ложных. Да мне это и не совсем важно, если честно. Еще знаю сыроежки, потому что в детстве бабушка для меня делала из них суп, который я просто обожал, не смотря на его "пустоту".
Для меня поход за грибами несет 2 важные составляющие:
- Прогулка по лесу, с чистым воздухом. Наше тело не только совершает физические движения, но и обогащается кислородом. Многим городским жителям даже бывает плохо, от большого содержания кислорода в воздухе (на самом деле там несколько теорий по-этому поводу, но мне это как-то ближе). Я всегда еду в дальние леса, подальше от городов и трасс. К тому же, гуляя по лесу, а не по парковой зоне с дорожками, мы постоянно наклоняемся, меняем траекторию движения, приседаем и совершаем другие движения, которые разминают мышцы, что особенно хорошо сказывается в днях между тренировок.
- Возможность побыть с собой. В лесу я могу оторваться от внешних информационных раздражителей. Я погружаюсь в мысли, анализирую происходящие в моей жизни события, строю планы, смотрю на все со стороны. Для меня это возможность провести некий диалог с собой. Красивые виды и чистый воздух только дополняют. Но не забываем про безопасность, чтобы не потеряться во времени и пространстве.
Правила безопасности
- Навигатор. Потеряться в лесу очень неприятно и опасно. Мы можем ориентироваться по солнцу, мху, компасу и др. Но на дворе 21 век. Есть огромное количество приложений на смартфон, которые помогут нам выйти из леса. Все они построены по принципу, что мы ставим метки (например место остановки машины), а потом напрямую возвращаемся к ней. Для них не нужен интернет, главное наличие спутников, а с ними проблем обычно нет. Компас все же стоит брать, больше для подстраховки. А вообще, не рекомендуется идти в незнакомый лес, но это уже совсем другая история))
- Зажигалка. Вроде мелочь, но очень может выручить Вас, если что-то пойдет не так.Огонь - тепло, безопасность, возможность кипятить воду и готовить еду. Просто возьмите и киньте в карман, мешаться она не будет.
- Одежда должна быть комфортная, в меру теплая (по погоде). Желательно идти в лес в сапогах. Вы не только не промокните, но и немного защититесь от клещей, укусов змей, крапивы и всяких цепляющихся растений.
- Аэрозоли от комаров и клещей. Если же вторые просто опасны для здоровья, то комары достают так, что не хочется уже собирать ничего (сейчас прохладно, в лесу комаров не было, но учесть стоит).
- Не бери то, чего не знаешь. Это актуально как про грибы, так и про ягоды. Рекомендуется даже ходить в резиновых перчатках, но обычно этого никто не придерживается.
- Смотри по сторонам - огромное количество острых сучков, ямы, овраги и другое может причинить вред. Надо смотреть не только по сторонам, в поисках грибов, но и оценивать обстановку.
- Но собирайте грибы возле трасс, промышленных зон и мест, с повышенной радиоактивность. Также остерегайтесь старых грибов. Они работают как губка, впитывая всякую гадость, которая может привести к отравлению.
Еще нужно напомнить про диких животных. В основном они не агрессивны, просто не надо их провоцировать и лучше обходить стороной.
Может я что-то не упомянул, писал, что выделил для себя нужным. Еще раз повторюсь, я- не грибник. Поэтому надеюсь на ваше понимание))
Моя добыча
Мы погуляли с женой всего полтора часа. Это немного по времени, но детей тоже надо забирать. Находили мы по лесу довольно много. Появилась даже легкая усталость, особенно в икрах. Грибов было немного и росли они почти всегда по одному. Чувство удовлетворения все равно есть. Особенно радует улыбка жены, когда она находит гриб. Искренняя , почти детская улыбка с огоньком радости в глазах. Мой "улов" можно посмотреть на фотке. Немного, но и цель стояла совсем другая. Эмоциональный и моральный уровень поднялся, появились внутренние силы и новые планы.
Грибы для похудения
Грибы - отдельный самостоятельный класс, который не относится к животным или растениям. В свежем или вареном виде калорийность очень низкая. При сушке она возрастает в несколько раз, но и их объем уменьшается очень сильно. В грибах содержится большое количество β-глюканов, которые снижают уровень холестерина в крови, мне это особенно важно. Они не увеличивают содержание глюкозы в крови и не мешают работе инсулина. Клетчатка, витамины, минералы - далеко не весь список полезного.
Вроде бы все прекрасно, но как и во всей природе, если есть плюсы, жди минусов. Грибы очень трудно переварить. иногда они даже не перевариваются полностью. Это связано с содержанием хитина в них и химическими реакциями в нашем желудке. Не зря детям до 3х лет грибы противопоказаны. Беременным тоже стоит исключить этот продукт. Более того, часто мы грибы жарим на масле или тушим со сметаной, тем самым еще сильнее нагружаю наш желудок и ЖКТ в общем. Грибы полезны, но в небольших количествах и не часто (здоровым людям не чаще 2х раз в неделю по 100-150 грамм). Опять вернулись к тому, что все хорошо в меру.
ЗЫ: тренировку в понедельник я не забыл и не забил. Сегодня вечером отчитаюсь.
Идем дальше!