Профилактику переломов в пожилом возрасте необходимо начинать смолоду. Правильное питание, активный образ жизни, здоровый сон, психическое благополучие — все это способствует правильному развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата человека.
В пожилом возрасте тоже не поздно заниматься укреплением мышц и костей, только для этого потребуется гораздо больше усилий.
По статистике, каждый третий человек старше 65 лет падает ежегодно, но к врачу обращаются менее половины пострадавших. От 20–30% случаев падения сопровождаются умеренными или серьезными травмами, которые отражаются на независимости больного.
Причинами этого могут быть: слабое зрение, влияние некоторых лекарственных препаратов на ясность сознания и чувство баланса, низкая физическая активность, хронические заболевания (сердечно-сосудистые, болезнь Паркинсона и др.), наличие препятствий в квартирах и домах, о которые можно споткнуться.
Для улучшения действия костно-мышечного аппарата достаточно сделать всего несколько шагов, и это облегчит вашу жизнь, будет способствовать предупреждению падений и травм.
Уточните у своего лечащего врача принимаемые вами лекарства, обсудите комплекс упражнений для тренировки равновесия, силы и гибкости.
Обязательно проверяйте слух и зрение. При ухудшении зрения своевременно подбирайте очки.
Устраните в доме пороги и другие препятствия, увеличьте освещенность, установите поручни.
Поговорите с родными. Обсудите, как они могут вам помочь. И помните, что падения опасны не только для пожилых.
Тамара КРЫЛЫСОВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников
