Вот тебе 5 БАДов, которые реально стоит рассмотреть, если живёшь в современном мире с его стрессами, едой из супермаркетов и дефицитом солнечного света. Но, главное, никаких занудных схем — только полезные штуки, которые поддержат твой организм на всех фронтах.
- Омега-3 (в форме триглицеридов)
Рыбу ешь каждый день? Скорее всего, нет. Омега-3 важны для мозга, сердца и суставов, а ещё снижают воспаление в организме. Лучше брать форму триглицеридов, потому что она легче усваивается. Погугли исследования — они доказали, что Омега-3 реально спасает от кучи проблем с сердцем и мозгом. - Магний (цитрат или глицинат)
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Но современная еда почти не содержит его. Если часто в стрессе, плохо спишь или у тебя мышечные спазмы, магний — твой друг. Глицинат или цитрат — это формы, которые не дадут расстройства желудка, но при этом легко усваиваются. - Витамин D3
Он не только помогает иммунитету, но и регулирует настроение, влияет на энергию и здоровье костей. D3 — самая биодоступная форма, обязательно вместе с жирной пищей (или омегой), чтобы лучше усваивался. Если ты не живёшь под вечным солнцем, то тебе он точно необходим. - Цинк (в форме пиколината)
Цинк отвечает за иммунитет, кожу, волосы и уровень тестостерона. Пиколинат — форма, которая лучше всего всасывается организмом, и тебе не придётся глотать горстями, чтобы был эффект. - Пробиотики
Кишечник — это не просто пищеварение, а вторая нервная система. Пробиотики нормализуют микрофлору, помогают иммунитету и улучшают настроение. Важно брать живые культуры и добавки с разными штаммами — ищи комплексные формулы.
Эти добавки помогут закрыть базовые дефициты и дадут телу всё необходимое для нормального функционирования. Только не забудь: любые БАДы — это поддержка, а не замена нормального питания!
Подписывайтесь и оставляйте комментарии!
