Итак давайте сначала разберемся зачем они нам вообще нужны. Если все сильно упростить, то у нас в организме есть две основные жидкости это кровь, она движется по кровеносной системе, разнося полезные вещества к клеткам, и лимфа, которая движется по лимфатической системе. Нас интересует вторая.
Лимфатическая система организма это, если грубо сказать, "канализация" нашего тела, лимфа вычищает отходы жизнедеятельности клеток, вымывает токсины, бактерии, вирусы, кроме того лимфа разносит по организму иммунные клетки, помогая нам выздоравливать, если мы болеем, у нее еще много функций но не будем углубляться.
Причем тут шаги скажете вы, а я вам отвечу, что лимфатическая система работает за счет движения и дыхания. То есть, чем больше вы двигаетесь тем лучше будет ваш лимфоток, а если не двигаетесь, то лимфатическая система будет похожа на болото с жабами, а здоровыми клетки в такой среде быть не могут. Поэтому и говорят, что "движение это жизнь".
Пресловутые 10 000 шагов, связывают с появлением первого шагомера в 1964 г. у которого, максимальное число шагов было 9 999. На самом деле количество шагов нужно считать индивидуально. Мне например мои часы, при введении возраста, веса, роста посчитали норму в 8 000, но так как я занимаюсь бегом средняя величина на день у меня выходит больше.
Теперь к основному, где же их брать?
Ответ простой, гулять бодрым шагом, хотя бы 1 час в день, а если есть возможность то и больше.
Ходьба это самый простой, легкодоступный и полезный вид физической активности.
Я например хожу в обед, ем и 1 час я просто бесцельно, а иногда и с целью, сходить в какой то магазин, хожу по городу, наслаждаюсь солнышком и движением. Так как работа у меня сидячая, то подвигаться мне жизненно необходимо. Я уже так привыкла к этому, что не гуляю только в 30 градусные морозы и проливной дождь. Когда ребенок заканчивал учится позже чем я работать, а живем мы за городом и мне приходилось его ждать, то я тоже выходила из машины и часик гуляла по вечерним улочкам. Можно ходить на работу пешком, выходить раньше из общественного транспорта, ходить прогуляться вечером после ужина, пойти прогуляться в лес на выходных, можно позвать подругу с которой давно не виделись, или завести мохнатого друга который будет вашим компаньоном и главным мотиватором к такому времяпрепровождению, главное поставить себе цель и захотеть, а возможности вы найдете, поверьте.
Вы начнете себя лучше чувствовать, вы будете лучше спать и меньше болеть, у вас улучшится настроение. Один час в день это не так много. Задумайтесь мы столько времени тратим на бесполезный просмотр телевизора или листая ленту в телефоне, а тут такая возможность улучшить своё самочувствие бесплатно и сильно не напрягаясь.
А еще вы узнаете какой красивый ваш город, где осенью растут самые красивые канадские клены, а где дубы, что зимой тоже бывает солнце и пронзительно голубое небо, в феврале напахнёт весной и первой оттепелью и вы улыбнетесь, подумав скоро лето, а я в прекрасной форме.
Друзья спасибо что дочитали до конца!