Что делать, если партнер предложил расстаться, а вы чувствуете себя брошенным?
Расставание, безусловно, ранит чувства любого. Особенно, если он не инициировал разрыв отношений. Что самое сложное в разлуке? Скорее, ощущение собственной ненужности. Это довольно мучительное состояние, которое то усиливается, то ослабевает. Тому, от кого ушли, хочется тут же обесценить отношения, даже если они были довольно продолжительными.
Прежде всего, хочу отметить важный момент: вас не могут бросить. Априори. Любовный союз – отношения равных, партнерство. Поэтому предлагаю вместо формулировки «меня бросили» использовать «партнер вышел из отношений». По факту так и есть: это отдельный человек, который принял свое решение.
Что делать?
Примите к сведению несколько рекомендаций – они помогут вам пережить этот непростой период менее болезненно.
Не звоните бывшему партнеру
Даже если вам очень хочется. Безусловно, вас будет мучать тоска, обида или разочарование. Вам захочется вновь расставить точки, выяснить отношения (которых по факту уже нет). Не стоит делать этого, так как ваше эмоциональное состояние только ухудшится.
Не следите в социальных сетях
А такое желание непременно появится – проверить, как он живет, с кем общается, чем занимается. Запретив себе проверять его социальные сети, вы можете ощутить растущую тревогу. Это полностью нормально и естественно. Не стоит идти у нее на поводу.
Принять реальность
Да, реальная картина отношений часто сильно отличается от того, что мы привыкли видеть в кино. Но это правда, и ее стоит принимать. На самом деле варианта «не принимать» нет, здесь стоит вопрос разве что о длительности сопротивления.
Принять факт, что ваш бывший партнер – отдельный человек
Нередко в процессе длительных отношений у людей возникает ощущение, что они стали единым целым. Это ложное чувство, которое может деструктивно отразиться на союзе и каждом из его участников. Вы и ваш бывший партнер отдельны. Вы оба имеете право делать свой выбор, принимать решения. И ответственность за все это каждый несет отдельно.
Пережить болезненное расставание, в частности ощущение ненужности и брошенности, отлично помогают практики осознанности. Когда вы просто фокусируете собственное внимание на том, что происходит здесь и сейчас.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.