Как выйти из зоны комфорта максимально безболезненно? Как облегчить для себя этот процесс?
Разумеется, все мы не сильно любим перемены. Они далеко не всегда желанны и позитивны. Гораздо комфортнее жить в стабильности, последовательности и предсказуемости. Смена привычного образа жизни приносит немало боли и переживаний.
В то же время, выходить из зоны комфорта бывает важно и нужно. В противном случае вы не получите новый опыт, не узнаете себя, не заведете новые знакомства и не укрепить давние отношения. Выход из зоны комфорта часто бывает неизбежным. Значит ли это, что нам придется просто терпеть боль, которая сопровождает выход из зоны комфорта? Вовсе нет!
Не ищите оправдания своим страхам
Нередко нам бывает сложно признать наличие у себя страхов, и мы бессознательно врем себе, убеждая в том, что ничего не боимся. Но это не срабатывает: очень скоро страхи становятся еще более заметными, начинают оказывать еще большее влияние на вашу жизнь.
То есть избегание и игнорирование – не лучший вариант в отношении собственных страхов. Гораздо правильнее принять свои фобии и тревоги, как бы больно это ни было.
Следующий шаг – определить, что бы вы сделали, если бы ситуация была комфортной. Выступили бы перед аудиторией, попросили бы у начальника повышение, признались бы другу в чувствах? Устранив аспект страха, вы сможете оценить ситуацию более реалистично.
Продумайте стратегию
Если вы тут же начнете действовать, не продумав план изменений, натолкнетесь на разочарование. Это нормально, но его можно избежать посредством планирования выхода из зоны комфорта. Как именно он будет происходить? Какие действия вы предпримете для того, чтобы упростить для себя этот процесс?
Четко продумайте шаги, которые требуется сделать для достижения желаемого результата.
Будьте готовы к непредсказуемым ситуациям
Планирование имеет огромное значение, но не стоит забывать о том, что все может резко пойти не по сценарию. На это не стоит настраиваться в начале пути, но иметь в виду этот факт – необходимо.
Найдите единомышленника
Им может стать человек, который так же, как и вы, пытается расширить границы своего комфорта. Делитесь с ним своими переживаниями, поддерживайте друг друга – понимая, что вы не один на планете с такой сложностью, вы сможете проще пройти это испытание.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам сделать первый шаг за пределы зоны комфорта. Поверьте, дальше будет проще!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.