"От одной сессии и до бесконечности". Это если учесть весь диапазон возможных ответов. Легче не стало, да?
"В зависимости от запроса клиента". Уже начинает подбешивать, правда?
"Ну, как пойдет." Занавес.
Хотя на самом деле ответы на этот вопрос есть, и они вполне осязаемы.
Итак.
1-3 сессии
Если у вас среднестатистическая проблема средней значимости.
- Что выбрать, когда есть несколько вариантов, и это не вопрос жизни и смерти
- Хочу что-то сделать, но не могу определиться с целями, задачами и планом действий
- Хочу морально подготовиться к важному жизненному событию (свадьба, переезд, смена работы)
- Безопасно слить накопившееся напряжение
- Выговориться
4-20 сессий
Если проблема значима, но не направлена на глубинные изменения личности
- Хочу провести инвентаризацию в какой-либо области жизни. А что у меня с работой? А что с семьёй?
- Хочу сбалансировать сферы жизни Я-дом-семья-работа-хобби
- Хочу наметить план жизни на ближайшую пятилетку
- Хочу разобраться со своими ценностями
- Хочу понять про взаимоотношения между мной и ....
- Хочу наладить отношения с ....
- Пройти кризисный период с профессиональной поддержкой
На такую терапию не обязательно ходить долго и регулярно, можно тогда, когда этого требуют обстоятельства. В ходе терапии не затрагивается ваша личность, а решаются бытовые вопросы.
О целях лучше скажите психологу на первой встрече, потому что не все работают в таком формате.
И обсудите с ним план работы и промежуточные точки, в которых вы будете оценивать, насколько вы придерживаетесь плана.
20 сессий-[бесконечность]
Ну, это самое мое любимое.
Тут уже идут запросы на коррекцию личности:
- "Отрастить" новые свойства характера
- Избавиться о ненужных качеств личности
- Стать лучшей версией самого себя
- Разобраться в семейных сценариях и скорректировать их
- Избавиться от зависимостей
- Научиться жить, а не выживать с ментальной ненормой - РАС, СДВГ, аффективными расстройствами (БАР, депрессия), стрессовыми расстройствами (ПТСР, КПТСР), расстройствами личности, шизофренией
- Научиться справляться, если ты не такой как все и/или тебя никто не понимает
Такая длительная терапия с психологом - это уже процесс, а не единичные встречи. Эффективность процесса поддерживается регулярностью (как правило, раз в неделю) и фиксированным временем встреч. И тут самое интересное иногда происходит не на сессиях с психологом, а между.
Если пришел первый раз в такую терапию, то процесс может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
За это время человек разгребает основные проблемы, производит те изменения в себе, которые хотел, и обучается новым навыкам управления своей психикой.
Потом встречи становятся реже, это поддерживающий этап.
А потом прекращаются и возобновляются по запросу и могут быть разовыми.
Вывод - терапия с психологом не вечна.
Ее цель - решить ваши проблемы, обучить вас новым навыкам и выпустить в свободное плавание, в котором будет гораздо комфортнее, чем до терапии.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.