Как освободиться от нездорового влияния нарцисса? Как сохранить собственную индивидуальность и ощущение внутреннего «Я»?
Если вам доводилось иметь отношения с нарциссичными людьми, вы прекрасно понимаете, с чем все это связано. С бесконечными «нервами», самобичеванием, тяжелыми и болезненными эмоциями, до которых партнеру попросту нет дела.
Возможно ли освободиться от этого эмоционального груза, находясь в отношениях с нарциссичным человеком? Да!
Изучите этот «фрукт»
Первый шаг к выходу из-под негативного влияния нарцисса (не выходя при этом из союза) заключается в том, чтобы понять человека. Понять характерные его черты, паттерны поведения. Будет здорово, если вам удастся определить, по каким конкретно причинам человек стал нарциссом. Наверняка здесь имеет место быть серьезная детская травма. Только вот какая – это предстоит изучить.
Не «выключайте» интуитивное чутье
Ваша интуиция всегда на чеку и способна подать вам тревожные сигналы. Проблема в том, что мы сами нередко «заглушаем» интуицию, принимая внутреннее решение руководствоваться исключительно логикой. Но, давайте будем честны, логика не всегда срабатывает. И заканчивается все тем, что вы корите себя в игнорировании «чуйки», которая наверняка бы помогла избежать многих проблем. Так вот: не игнорируйте шестое чувство, оно не врет.
Эмпатии в меру
У многих людей возникает желание поставить себя на место нарцисса, понять, почему тот ведет себя столь жестким и манипулятивным образом. Не спешите присоединяться к этой категории людей! Ставя себя на место нарцисса, вы попросту пренебрегаете собственными чувствами. Нередко ваш личный дискомфорт оказывается не таким приоритетным. А ведь так не должно быть. Эмпатия – безусловно, полезная вещь, но не стоит ею злоупотреблять во время собственному психологическому здоровью.
Защищайте личные границы
В принципе эта рекомендация актуальна для всех отношений без исключения. Однако когда мы говорим о союзе с нарциссом, то без отстаивания (причем активного) личных границ вообще не обойтись. Стоит научиться твердо и доступно говорить человеку о своих желаниях и чувствах. Помните о том, что вы не обязаны жертвовать собой ради интересов партнеров. В здоровых отношениях спорные ситуации решаются посредством компромиссов.
Запомните эти простые приемы – они помогут вам отстоять свое «Я» в отношениях с нарциссичной личностью.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.