Ложные установки частенько маскируется под здравый смысл. Например: «однажды я потерпел неудачу — значит, мне вообще не стоит с этим связаться».
Избавиться от ложных установок можно. Главное научиться их замечать и критически анализировать. Их можно разделить на три типа:
- универсальный;
- оценочный;
- «если …, то …»
Последняя группа самая многочисленная. Однако, ложными могут быть все три типа. Например: «если я получу высшее образование — я добьюсь успеха в карьере». В какой-то степени это так. Но чтобы действительно добиться успеха, нужно избавиться от ограничивающих и ложных убеждений. Для этого необходимо начать иначе мыслить.
Изменение мышления — процесс долгий и энергозатратный. Но его результаты впечатляют.
1. Первое, что вы можете сделать — это расширить свой кругозор. Ложные убеждения частенько возникают из-за недостатка информации.
2. Расширяйте круг знакомств. Альтернативная точка зрения поможет иначе взглянуть на проблему.
Три популярных вредоносных убеждения:
1. «Я бы сделал, но не знаю с чего начать». Не сомневайтесь. Начните с чего-нибудь. Просто сделайте шаг. Пусть он даже будет ошибочным. Но пока вы топчитесь на месте — никаких результатов вы не добьётесь. Не обязательно сразу рубить с плеча и принимать радикальные решения.
Возможно, стоит собрать информацию. Восполнить, как сказать, пробелы в знаниях.
2. «Я слишком стар» или «я слишком молод». Возраст — это условная величина. Продолжительность жизни год от года растёт. Увеличивается период активности и трудоспособности. Возраст никак не влияет на достижение цели. Это просто цифра, которой в обществе придаётся слишком большое значение.
Для достижения успеха имеют значение энергия и мотивация.
3. «У меня нет времени». Это не более чем отговорка. Это попытка оправдать слабость и нерешительность, может быть, лень.
Мы все располагаем одним и тем же количеством времени. Для всех в сутках 24 часа. Кому-то этого времени вполне достаточно.
В данном случае имеет значение грамотное распоряжение временем. Начните с малого — распланируйте свой день. Вы удивитесь, но у вас сразу появится свободное время.
Прежде чем кидаться из крайности в крайность разберитесь, какие конечные цели вы хотите достичь. Подумайте, что вам в этом мешает. Какие убеждения сдерживают вас? Как изменитесь вы после того, как цель будет достигнута?
Опираясь на эти вопросы, вы сможете разработать первичный план действий по самореализации.
Если вы определились со своими ложными убеждениями, их нужно переосмыслить. Спросите себя:
1. Непредвзято ли моё убеждение?
2. Чем обоснованы мои убеждения?
3. Чем оно мне помогает?
4. Почему я поверил в них, как в истину в последней инстанции?
5. Есть ли в моём окружении примеры обратного? Бывало ли, что убеждение работало против человека?
6. Что я теряю, придерживаясь убеждения?
7. Существует ли альтернативное мнение?
Ответы на эти вопросы помогут вам вырваться из плена стереотипов и расширить кругозор.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru