Как невротику обрести долгожданное спокойствие? Возможно ли стать более спокойным человеком или…невротичность на всю жизнь?
Тот, кто сам является невротиком, прекрасно понимает желание обрести спокойствие. Эти люди настолько тревожны, что даже во сне не могут полностью расслабиться. Стоит ли говорить, что психологическое напряжение и мобилизованность неизбежно отражаются на физическом здоровье?
Возможно ли перестать быть невротиком?
К сожалению, нет. Такой уж у вас тип нервной деятельности. Очень возбудимый и «чувствительный».
Возможно ли уменьшить свою невротичность?
Однозначно да! В ваших силах прибегнуть к способам самопомощи, которые помогут стать спокойнее и уравновешеннее.
Примите факт своего невротизма
Первый шаг заключается в том, чтобы признать проблему. Только после этого может идти речь о начале работы с ней. Не стоит делать драму из особенностей своей нервной деятельности. Это факт, который предстоит просто принять.
Начинайте отслеживать собственные мысли и эмоции, задавайте себе вопросы в стиле «Что я чувствую прямо сейчас?». Это отлично работает на формирование крепкого контакта с собой и внутренними процессами.
Медитация
Возможно, вам кажется это чем-то ненужным и бесполезным, но в действительности медитация здорово помогает «поставить мозг на паузу» и не позволить негативному сценарию развиться до глобальных масштабов. 10-15 минут покоя, прежде всего мыслительного, значительно улучшат ваше психоэмоциональное состояние.
Учитесь замечать позитив
Поверьте, его в вашей жизни очень много, просто вы привыкли игнорировать такие вещи. Зато негатив всегда получает львиную долю внимания. Что ж, пришло время изменить это! Осознанно мотивируйте себя на то, чтобы обращать внимание на каждую позитивную мелочь своей жизни. Хорошая погода – уже повод для радости! Тренируйте свой мозг замечать позитив, очень скоро это окупится с лихвой.
Проживайте эмоции. Все
Многие могли сейчас подумать: «Это что же, мне больше нельзя злиться, огорчаться, бояться? Подавлять в себе эти чувства и настраиваться на позитив?». Вовсе нет. Если вы ощущаете эмоции со знаком «-», позвольте им быть. Проживите их в полной мере, а потом – отпустите.
Практикуйте эти приемы на ежедневной основе и ваше психоэмоциональное состояние улучшится.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.