Тело человека в современных реалиях должно функционировать очень эффективно. Поэтому питание должно переходить на высокий уровень по ценности и пользе.
1. Авокадо
Авокадо — это источник полезных жиров, витаминов (особенно E и K) и антиоксидантов. Эти компоненты помогают увлажнять кожу, делают её более упругой и эластичной.
2. Орехи
Орехи (особенно грецкие и миндаль) богаты омега-3 жирными кислотами, белками и витаминами группы B. Они помогают поддерживать здоровье кожи и волос, а также способствуют укреплению ногтей.
3. Ягоды
Ягоды, такие как черника, малина и клубника, являются мощными антиоксидантами. Они помогают бороться со свободными радикалами, замедляют старение кожи и улучшают её цвет.
4. Льняное масло
Польза для сердечно-сосудистой системы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, могут помочь снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина).
5. Шпинат
Шпинат содержит витамины A, C и K, а также железо и антиоксиданты. Он помогает улучшить цвет лица, поддерживает здоровье волос и укрепляет ногти.
