Закончилось обучение терапии субличностей на курсе Анны Петровской. Побывала на ее работах, впечатлило. Хочу написать немного о расстановках субличностей и пригласить вас поисследовать свои субличности.
Расстановки субличностей — это подход, который исследует взаимодействие различных аспектов личности внутри человека. Основанное на методах внутреннего фокусирования и психотерапии, это направление позволяет изучать и гармонизировать внутренние конфликты и противоречия.
Метод основан на теории субличностей, предложенной психологом Ричардом Шварцем. Он рассматривает личность как многогранную систему, где каждая "часть" — это относительно самостоятельная субличность, обладающая своими целями, взглядами и эмоциями. Согласно Шварцу, проблемы и внутренние конфликты возникают из-за нарушения равновесия и дезинтеграции этих субличностей.
Цель расстановок субличностей — выявить и понять эти независимые части, наладить между ними диалог и восстановить гармонию. Это часто достигается через такие техники, как терапевтические разговоры, реконструкция воспоминаний и визуализация внутреннего мира. С помощью работы с субличностями человек может получить доступ к глубинным переживаниям, проработать внутренние блоки и страхи, а также развить чувство внутренней уверенности и гармонии.
Работа с субличностями аналогична созданию внутреннего "собрания" или "совета", где каждая часть может высказать свою точку зрения. Это позволяет лучше понимать свои истинные стремления, принимать обоснованные решения и достигать личностной интеграции. В результате человек учится эффективно взаимодействовать с самим собой, находя оптимальные пути для самореализации и внутреннего роста.
Работа с субличностями может помочь в решении следующих вопросов:
Самопонимание и самопринятие: Осознание различных субличностей помогает лучше понять свои желания, страхи и мотивации. Это приводит к более глубокому уровню самоосознания и принятию всех аспектов себя.
Управление стрессом и эмоциями: Путем обнаружения и работы с субличностями, отвечающими за стрессовые реакции, человек может научиться более эффективно управлять своими эмоциями, снижать уровень тревожности и предотвращать эмоциональное выгорание.
Разрешение внутренних конфликтов: Конфликты между различными частями личности могут вызывать внутреннюю напряженность и проблемы в принятии решений. Работа с субличностями помогает выявить эти конфликты и найти пути их разрешения.
Личностный рост и развитие: Осознание полной палитры своих субличностей способствует более полному использованию внутренних ресурсов, что усиливает креативность и способствует достижению личных и профессиональных целей.
Улучшение межличностных отношений: Понимание субличностей помогает лучше понимать и принимать других людей в их комплексности, что приводит к более гармоничным и конструктивным отношениям.
Повышение уверенности в себе: Работа с субличностями, такими как внутренний критик или внутренний защитник, позволяет улучшить самооценку и повысить уровень уверенности в своих силах.
Наиболее популярными субличностями для работы являются:
- Внутренний критик. Это та часть нас, которая накладывает строгие оценки на наши действия и достижения. Работая с внутренним критиком, мы можем смягчить самокритику, повысить уверенность в себе и уменьшить тревожность.
- Внутренний ребенок. Эта субличность хранит в себе все опыты нашего детства, включая радость и боль. Работа с внутренним ребенком может принести нам эмоциональное исцеление, помочь справиться с детскими травмами и вернуть жизненную энергию и радость.
- Защитник. Он появляется, когда мы сталкиваемся с опасностями или стрессом. Хотя защита необходима, иногда она может быть чрезмерной и мешать нашему развитию. Оптимизировав работу защитника, мы можем научиться лучше справляться с внешними и внутренними угрозами, становясь более открытыми и гибкими.
- Саботажник. Эта субличность проявляется через прокрастинацию или отказ от действия. Поняв мотивации саботажника, мы можем научиться более продуктивно использовать своё время и ресурсы, ставя и достигая реальных целей.
- Мудрец или наставник. Эта часть нашей психики обладает глубоким знанием и интуицией. Обращение к своему внутреннему мудрецу помогает принимать осознанные решения, находить вдохновение и внутреннюю гармонию.
Работа с этими и другими субличностями приносит ясность, облегчает внутренние конфликты и способствует личностному росту. Это позволяет строить более полноценную и осознанную жизнь, принимая все аспекты своей личности и интегрируя их в единое целое.
Предлагаю вам серию консультаций по работе с вашими субличностями. Какие возможны запросы?
-не получается расшириться в бизнесе
-хочу переехать, но боюсь,
-есть конфликт внутри, хочу разобраться
-хочу перестать бояться выступать на сцене
-хочу перестать критиковать себя ....
Стоимость консультации: 3500 руб./90 минут, иногда решение одного запроса может занять от 2-5 консультаций.
Автор: Елена Эдуардовна Боград (Шувалова)
Психолог, Эксперт по самореализации
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru