До психолога бывает дойти нелегко. Часто мы долго терпим, стараясь справиться самостоятельно со своими сложностями. Порой доходим при этом до высокой степени усталости и даже истощенности.
Что мешает обратиться к психологу? Это может быть про:
- Страх признать свою потребность в помощи, уязвимость или слабость.
- Страх пораниться в контакте (в том числе почувствовать отвержение), как когда-то мы ранились в нашем прошлом опыте.
- Страх предъявиться. Ведь наедине с психологом мы не останемся незамеченными. Если в этом месте у нас есть сложность – мы будем удерживать себя «в тени».
- Привычку справляться самостоятельно. Если мы всегда сами решали свои вопросы, как тогда поступить по-новому?
- Негативные мысли: «надо быть сильным», «взрослые сами решают свои проблемы», «ты же уже не маленький – соберись».
- Страх стыда: если я обращусь за помощью – «я упаду в своих глазах», перестану чувствовать себя хорошим.
Когда мы всё или что-то из перечисленного переживаем внутри – мы можем обнаружить себя как в замкнутом круге, из которого сложно выйти. Как при этом поддержать себя?
- Многим людям бывает сложно обратиться за помощью – это правда. Когда мы знаем, что мы не одни с подобной трудностью – это зачастую приносит облегчение.
- Мы идем к стоматологу, если у нас болит зуб – и считаем это нормальным. Обращение к психологу можно рассматривать аналогично: если меня что-то беспокоит, озадачивает, печалит, злит – в такой ситуации очень естественно обратиться к человеку, который с этим работает.
- Опереться на свой позитивный опыт. Вспомнить те случаи, когда мы просили о помощи - и не были отвергнуты, но получали поддержку. И допустить, что психолог нас также поймет и примет, и нам от этого будет хорошо.
- Можно позамечать, чего в нас больше: страха или желания изменений. Если страха больше - это действительно мы можем себя удерживать от обращения к психологу. Когда мы фокусируемся на желании разрешить свою трудность – это дает нам силы.
- Вторичные выгоды. Можно поисследовать что хорошего я получаю, если не иду к психологу.
Поделюсь своим опытом. Перед тем, как я впервые обратилась к психологу - прошли годы. Меня беспокоили телесные зажимы, и я долго надеялась помочь себе с помощью врачей и массажей. Но время шло (и денег на диагностику и лечение было потрачено немало), и я решилась только после слов моего остеопата о том, что, похоже, у меня есть переживания, которые вновь и вновь приводят к моему симптому. Только тогда я поняла, что пора. Мой зажим ушел за полгода работы с психологом. Представляете? Я удивлялась: зачем я терпела годами? Но я не могла иначе, выбора как будто не было. В дальнейшем я осталась в терапии, чтобы продолжить работу уже с другими вопросами. И в дальнейшем стала психологом, потому что поняла, что могу помочь другим изменить свою жизнь к лучшему.
Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru